小妙招 让您拥有强壮的肾(图)

冬天要做好保暖，低温容易让肾脏出状况。（图片来源：Adobe Stock）

肾属于泌尿系统的一部分，负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡，最后产生尿液经由后续管道排出体外；同时也具备内分泌的功能以调节血压。肾脏将新陈代谢所产生的有害物质通过尿液排出体外，以调节人体水、电解质和酸碱的平衡，并保持生命活动的正常进行。

男性有哪些护肾好方法

1、冬天做好保暖

在冬天，肾功能恶化病人远超过其他各季，主因低温下血管收缩，血压窜升，小便量减少，血液凝结力变强，容易让肾脏出状况。

2、不乱吃药

许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性，不经医师处方不要乱吃，对医师处方的抗生素、止痛药也应知其副作用有哪些。

3、不暴饮暴食

吃太多蛋白质和盐分，会加重肾脏负担。此外，运动饮料含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心这类饮料。

4、治疗感冒

若感冒反反复复，或是感冒后，有高血压、水肿、解小便有泡泡，最好找肾脏科医生做筛检。

5、反复发作的扁桃腺炎要小心

喉部或扁桃腺遭链球菌感染时，务必根治，否则容易导致肾脏发炎。

6、适量饮水不憋尿

尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样，细菌会经由输尿管感染肾脏。

7、控制糖尿病和高血压

血压控制不好、糖尿病太久都会造成血管硬化，而肾脏就是由数百万个微血管球组成，血糖血压控制不好，肾脏坏得快。

护肾营养美食

西葫芦炒虾仁

1、虾仁过沸水烫60秒，下西葫芦片烫20秒捞出，沥干待用。

2、锅中放入30g油（约两汤匙）烧热，下所有食材炒1分钟。

3、根据个人口味调入小炒料包炒匀即可。

青红椒炒大肠

1、猪大肠买回来用水泡住，加入盐巴，洗三四遍，还可以用色拉油洗。

2、然后用水烫熟，把大肠翻一遍，里面的油去掉，切块。

3、青红椒切小块，把大肠水分煸干装盘。

4、油烧热加入豆瓣酱，放入煸干的大肠、青红椒、盐巴、酱油、料酒，炒熟就可以了。

银芽炒鸡丝

1、绿豆芽择去头、根。瘦火腿肉、鸡脯肉、青椒均切成丝。

2、鸡肉丝用料酒10克、精盐1克腌渍入味，再用蛋清、干淀粉拌匀上浆，下入烧至四成热的猪油中滑散至熟，倒入漏杓。

3、锅内放猪油40克烧热，下入绿豆芽、青椒丝煸炒至熟。

4、下入鸡丝，放入用余下的调料（不合猪油、鸡油）兑成的芡汁翻匀，淋入鸡油，出锅装盘，撒上火腿丝即成。

大良炒牛奶

1、火腿切成粒，鸡肝切片，焯水至刚熟。

2、再与虾仁滑油，将牛奶与干淀粉调匀，与精盐、味精、蛋清、鸡肝、虾仁、蟹肉、火腿拌匀。

3、起锅，放入牛奶混合物，小火炒至呈凝固状，装盘堆成山形，撒上榄仁即可。