适度运动可产生愉悦感，解除压力、调整心态，祛除心毒。（图片来源：Adobe Stock）
夏季排毒正是时候！人体中累积的各类毒素，已经成为影响我们身体健康的重要因素，它们隐藏在我们的血液、脏腑内，不被察觉，却无时无刻不在侵袭着我们的健康，趁这个夏天，给身体排排毒。
“毒”到底是什么？主要有水毒、脂毒、淤毒、痰毒、湿毒等，如不能得到很好地排泄，就会堆积在体内，导致各种疾病，如脑中风、心梗等心脑血管疾病以及癌症。
体内有“毒”的3个症状
1、黄褐斑
中医认为，黄褐斑的产生与内毒紧密相关。情绪不好、容易急躁的人往往会肝气郁结，气滞血瘀，阻塞经脉，导致血气不能达到面部，内毒也无法正常排出体外，最终形成黄褐斑，并且有患心脑血管疾病的风险。
2、湿疹
脾胃是人体运化水湿的重要器官，当体内因内毒而产生湿浊或湿热时，就会让脾胃受损，并影响水汽的运化，慢慢地让水汽停留在一起，形成了“浊”。所以很多人在湿热侵入皮肤后，就生出了湿疹。
3、痤疮
中医认为导致痤疮的，往往是因为内热不能透达，火毒上攻，致使血热蕴蒸于面部。而无论是内热还是内火都属于内毒，情况严重的话，还有可能导致高血压、冠心病、脑中风。
最后，除了皮肤上的表现之外，内毒还有几个特征：舌上有齿痕、肥胖、口臭、便秘等，也不能忽视。
6个排毒秘诀
1、出汗
皮肤是人体最大的器官，也是身体与外界接触的第一道防线。皮肤上有汗腺及皮脂腺，可利用运动出汗的方式排出毒素。
人体排出的化学毒物质有500种之多，而经皮肤排出体外的达180种左右。另外，适度运动还可使人体内释放内啡肽，使人产生愉悦感，从而解除压力、调整心态，达到祛除心毒的作用。
2、喝点绿豆汤
多饮水增加排尿量，可达到排毒的作用。天热时人体出汗较多，除了多饮水，绿豆汤是不错的选择。绿豆被称为“济世良谷”，中医认为，绿豆味甘性寒，清热解暑，止渴除烦，是一味既能食用又能药用的食材。
用绿豆煮汤，加一点冰糖，连同煮烂了的豆子一同食用，是很多人夏季必备的解暑饮品。
3、饮用莲子芯泡茶
中医认为，舌头和心脏关系非常密切，一旦心脏里有内火或者火毒，舌头就容易长溃疡。要是毒素积累过多，就会在额头上表现出来，比如长出痘痘来提示我们心脏部位的毒素应该清清了。否则可能会出现失眠、心悸，甚至胸闷、胸痛。
试试莲子芯泡茶，可以帮助散发心火。还可以加点生甘草或者竹叶，排毒效果会更好。
4、吃点素炒木耳
毒素残留在呼吸系统，就容易感冒、咳嗽；残留在胃肠道，人就有口气，还会偶发便秘、腹泻。这时候，可以吃点素炒黑木耳或者凉拌醋木耳。黑木耳含有植物胶质，有较强的吸附力，可有效清除体内垃圾和毒素。
5、荷叶熬粥喝
荷叶有消暑利湿、健脾升阳、散瘀止血的功效。现代医学研究证实，荷叶泡茶喝还可以降脂，具有减肥作用，有清理肠胃、排毒养颜、滋肝润肺的功效。当出现伤暑情况时，我们可以直接喝些荷叶茶，也可搭配些茉莉、绿茶。
还可喝荷叶粥。取新鲜荷叶1张、大米50克，将鲜荷叶洗净切丝，大米淘净，将荷叶水煎取汁，去渣，加大米煮成稀粥服食，每天1剂，连服3～5天，可清热化痰、祛脂降浊，适用于夏季伤暑，患有高脂血症的人平时也可常喝。
6、常常按摩三窝
常常按摩腋窝、肘窝、膝窝，也能帮助排毒。
腋窝——除心火。
肘窝——去毒素。
膝窝——祛湿气。
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