床上千万别做这6件事 否则短命折寿好几年(图)

在床上看电视剧、玩手机、打游戏，影响健康会短命。（图片来源：Adobe Stock）

现在很多人贪恋夜生活，晚上熬夜看电视剧，玩手机打游戏，甚至有人懒得下床，把事情搬到到床上做。据研究，长期熬夜，睡眠不足的人，平均寿命比正常睡眠之人短命折寿好几年，甚至十几年。

以下列出6件事，为了您的健康长寿，今后可千万别在床上做！

不要在床上做的6件事

1、在床上吃东西

有些人喜欢在床上看电视剧，饿了就在床上吃东西，喝果汁，或吃蛋糕、饼干等零食。这样做非常不卫生。食物残渣会招来蚂蚁、苍蝇、蟑螂。这些昆虫不仅传播疾病，还会使人造成过敏反应，如过敏性哮喘、皮炎等。

睡前吃东西也会损伤牙齿，尤其如果你没用牙线和牙刷清洁口腔，在口腔里残留的食物渣不清理干净，在睡觉中，细菌就会肆虐繁殖。

所以，最好不要在床上吃东西，并且每周要清洗1次床单。

2、在床上看电视

躺在床上看电视，会引起眼部肌肉发生痉挛性收缩，从而造成眼眶和眼球胀痛、结膜充血、双眼流泪。甚至出现眼压增高，视力模糊和视力下降等现象，久之易造成眼睛斜视。

因此，根本解决之道是不要在卧室内放电视。如果你自控能力强，那可以放着，但是不要躺着看，请调理好坐姿，控制好你与电视机的距离，以及观看的时间。

3、在床上玩手机

如今许多年轻人捧着手机玩不停，有的人不由自主地熬夜，用手机追剧，躺床上看一天一夜。这简直不要命的做法！

南加州大学的睡眠专家指出，电子设备会发出蓝光，影响人类睡眠荷尔蒙褪黑激素的水平，扰乱一个人的生物钟，使其更难入睡。所以最好别让手机跟着你上床，分开休息比较好。

4、在床上办公（玩电脑）

在床上办公（玩电脑）的这种做法并不可取，会损害身体健康。你自己会觉得不舒服，长期下去还会招来病痛，比如颈椎病、腰椎劳损等。而且，电脑也是有辐射、会发出蓝光的电子设备，同样会干扰我们的睡眠，导致睡眠质量不佳。　　

5、和宠物一起睡

如果宠物是夜行性的动物，比如猫，那建议你不要与它共眠。因为它在你睡觉的过程中会走动，制造噪音，影响你的睡眠质量。

如果宠物不是夜行性的动物，比如狗，而且你做好了清洁工作，该打的疫苗都打了，也没有宠物毛过敏现象，那么同睡应该没什么大问题。

不过，宠物睡眠比人类浅，警觉性强，同睡还是可能会影响你的睡眠质量。而且，掉毛了，整理起来也不容易。

6、睡前激烈争论

睡前千万别把白天的负面情绪展现给同床的另一半，也不要试图交涉容易起争执的问题，什么事明天再说。你需要做的是给对方一个拥抱，缓解紧张，摆脱焦虑的情绪。