痰湿体质危害健康！教你一招食疗调理(图)

山药薏苡粥，食疗调理，可以祛湿化痰。（图片来源：Adobe Stock）

痰湿是指体内的气血津液运化失调，或外界水湿侵袭入体，在体内异常积聚、停留的状态。脾为后天之本，负责运化人体中的水谷精微，从食物中摄取养分、输送到全身各处，是人体气血的来源。脾功能不足不能正常代谢体内的水湿，是造成痰湿体质的重要原因。

痰湿质的特征是痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。体形肥胖，腹部肥满松软。性格偏温和、稳重，多善于忍耐。易患眩晕、胸痹、痰饮、患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。对梅雨季节及湿重环境适应能力差。面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持运动锻炼。

现在越来越多的人都出现了痰多贪睡、皮肤油腻、不爱运动等症状，去医院做了一系列的检查结果却正常，其实这是痰湿造成的，痰湿体质会导致肥胖还会导致三高。

透过食疗调理 祛湿化痰

山药薏苡粥

山药味甘，性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精等功效，一般人都适合食用山药。薏米，味甘、淡，性微寒，归脾、胃、肺经，具有健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热的功效，一般人都能食用。

山药薏米粥的功效非常多，效果也很不错，山药薏米粥甘甜绵软，营养价值高，且具有润肺清热、袪湿健脾益气等多种功效，是一款大众都喜爱的粥品。

材料为山药、白茯苓、薏苡仁各20克、大米50克、薏苡仁要先用水浸泡两个小时，山药切成小块，和茯苓、薏苡仁与大米一同煮粥即可。茯苓味淡具有渗湿利水之功，而白茯苓更善于健脾利湿，薏苡仁味甘淡性微寒，归脾胃肺经，脾虚则痰盛，而山药味甘性平，是补脾养阴的要药。

整个食疗粥既可以补气健脾又可以祛湿化痰，但是原有体质虚寒滑精的患者要忌服，除了穴位和食疗外，每天坚持适当的体育运动，对改善痰湿体质也有很好的作用。

穴道按摩

另外，也可透过以穴道按摩两个去痰湿的穴位──丰隆穴和阴陵泉穴来祛湿化痰。

丰隆穴位于外膝眼与外踝尖连线的中点，是足阳明胃经的络穴，脾胃主运化水湿，因此此穴具有健脾益气，祛湿化痰的功效。

阴陵泉穴位于胫骨内侧髁下缘的凹陷中，是脾经的合穴，是脾经脉气汇注之处，为健脾祛湿利水的要穴，经常按揉这两个穴位可以祛除体内的痰湿。