在没有进行运动等情况下，感觉腰酸、腰痛，要警惕肾脏出问题了。（图片来源：Adobe Stock）
肾衰竭，指肾脏功能部分或全部丧失，最后各种肾病发展为终末期，称为“尿毒症”。肾脏不是“突然”衰竭的，通常分为3个阶段。记住，肾脏结构和功能一旦病变，多数是不可逆的！
身体出现5种迹象，赶紧就医，或能保住肾脏。
肾衰竭的3个阶段
1、无明显症状阶段
早期肾衰竭阶段，患者一般没有明显的症状，只能通过临床化验检查才能发现，这正是延误肾衰竭最佳治疗时间的主因。“早发现，早治疗”方为上策。
2、夜尿增多阶段
当病情进展为轻到重度的高血压肾衰阶段，血液中的代谢废物增加，如尿素，可能会出现一些较轻微的症状。此阶段，肾脏在夜间不能像日常那样将尿液“浓缩”，就会出现夜尿增多，也导致总尿量增加的状况。
3、症状明显出现阶段
随着病情加重，到肾病中晚期阶段，例如皮肤、消化系统、心血管系统等全身各大系统会出现明显的症状。
身体出现5种迹象 赶紧就医
1、浮肿
浮肿是比较容易发觉的症状，因为肾脏不能肃清体内多余的水分，导致液体滞留在体内组织间隙，早期会发现眼睑、踝部等处出现浮肿，但稍作休息就会消失。此时如能及时就医，或能保住肾脏，倘若待其发展到持续性或全身性浮肿，则为时已晚。
2、困倦 乏力
由于导致困倦、乏力的病因太多，故此一症状最容易被忽略，尤其是长期处于忙碌紧张工作的人更容易轻忽，劳累以后，稍加休息就会好转。
3、血尿
很多患者都会出现血尿，通常不会伴有疼痛或其他症状，且多是间歇性的，一段时间后会停止，但容易反复多次发作。
4、腰酸 腰痛
大约超过一半的患者会出现腰部疼痛，这一症状容易被误诊。如果排除筋骨拉伤、劳损导致的腰酸等，在没有进行运动等情况下，感觉腰酸、腰痛，尤其在感冒或过劳后出现，可能是急性肾炎，需尽速就医。
5、呈高血压症状
肾功能受损以后，其排钠、排水功能会出现异常，体内的钠和水会潴留，肾脏还会分泌一些升高血压的物质。因此，早期会有不同程度的高血压症状。
养好肾 做好4件事
1、多喝水 勤排尿
多喝水能促进体内毒素排出，减少肾脏负担。喝水时可放些小植物，有很好的养肾作用。水喝得多，形成的尿液自然也多，平日应养成勤排尿，少憋尿的习惯。
2、少吃“伤肾”食物
大鱼、大肉属于高蛋白质饮食，摄入过量会增加肾脏的排泄负担。（图片来源：Adobe Stock）
不良的饮食习惯会损伤肾脏，增加肾脏的负担，诱发肾病，因此，日常应少吃些“伤肾”食物。
例如摄入过多盐分会增加肾脏的负担，也容易出现体内电解质失衡，增加肾脏损伤。成人每天盐分摄入不宜超过6克，高血压患者则不宜超过4克。
大鱼、大肉属于高蛋白质饮食，而蛋白摄入过量，也会增加肾脏的排泄负担。故补充蛋白质可吃些豆类及其制品，还有利于控制热量和脂肪的摄入，不要进食太多大鱼、大肉。
3、适度夫妻生活
“夫精者，生之本也。”规律、和谐的性生活，有助于增进夫妻间的感情，利于肾脏健康，但不宜太频繁。
保证良好的睡眠也很重要，避免过度熬夜，睡眠好，对肾精、气血也有很好的作用。
4、经常做些固肾动作
除了运动，如慢跑、游泳等之外，日常也可以做些固肾小动作，能起到很好的养肾作用。
（1）摩腰
端坐，宽衣，将腰带松开。双手互搓，感觉发热后将双手置于腰间，上下搓摩，直到腰部有发热感为止。每次可搓摩腰部50～100次，每天早晚各做1次，有温肾壮腰、调理气血的作用。
（2）吞津
中医认为“唾液”分为唾和涎。清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。吞咽津液有滋养肾精，保护肾脏的作用。
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