延缓衰老有方法 不想老的快 多吃3种排毒食物(betway必威体育官网 )

膳食纤维可以帮助肠胃蠕动，从促消化、排出肠道垃圾，预防肥胖。（图片来源：Adobe Stock）

衰老是每个人无法避免的历程，但你知道身体在没有任何征兆，甚至在皱纹、白发出现之前，我们的某些器官就已经开始衰老了！该如何预防？衰老是人人都不希望的一件事，但是每个人都要经历生老病死，除了年龄我们不能够阻止外，在饮食控制上我们可以做的是延缓衰老，尤其是对于爱美的女性来说，如果你不想比别人看得老，就不妨多吃以下这几种排毒的食物。

多吃3种排毒食物让你不显老

1、酸枣仁

相比于男性，女性在熬夜之后，第二天醒来容易出现多种不适感，特别是在皮肤上会有一些明显的变化，如黑眼圈、皮肤干燥、面色差等睡眠不佳的情况。

这个时候皮肤就容易加速衰老，因此，对于女性来说尽量少熬夜就少熬夜。如果是睡眠质量不好的情况，就不妨吃一些酸枣仁，在熬粥煲汤的时候放一些，有很好的安神助睡眠功能，它还被称为“东方睡果”。

酸枣仁汤的功效与作用主要体现在“养血安神、清热除烦”，所以它也是功效良好的安神剂。另外，在过去《神农本草经》中也有相关的记载：酸枣仁味甘、酸，性平，入心、肝、胆三经，有安神养心、养肝等多种功效，女性不妨适量的吃些，助睡眠的同时还能促进体内新陈代谢产物的排出。
 
2、粗粮

现代人饮食多喜欢食用一些精白米面类的食材，粗粮离餐桌越来越远。但大家要知道的是，粗粮中含有人体所需的多种营养物质，尤其是其中的维生素B族、膳食纤维含量非常丰富，是其他食物中很少的营养物质。

膳食纤维可以帮助我们促进肠胃的蠕动，从而起到促消化、排出肠道垃圾的作用，预防肥胖。而维生素B族能够预防口腔溃疡、口角炎的发生，同时，它在糖代谢的过程中还起到非常关键性的作用，对糖尿病人群有好处。

3、桂圆

桂圆性平味甘，是很好的温补食材。（图片来源：Adobe Stock）

龙眼是一种常见的水果，将新鲜的龙眼去皮去核后晒干，就是桂圆了。不管是新鲜的龙眼，还是干的桂圆，口感十分美味，深受大人小孩的喜爱，特别是气血双虚的女性不妨每天适量的吃些。

在中医学说认为，桂圆性平味甘，是很好的温补食材。并且还具有养心安神、补气血的人群，而女性是贫血的高发人群，平时气色不是很好的女性、营养不良的女性，日常生活中，不妨经常吃些桂圆来补补身体。

但大家要注意的是，桂圆干的糖分含量比较高，如果是直接吃需少量食用，或者是用来煲汤熬粥，这样能够避免更多的糖分摄入带来的健康隐患。