起床时喝一杯水，可加速毒素排出体外。
导读：“体内毒素”多了，容易危害人体的健康。排好毒，才能养好身。中医师分享回归最天然的排毒疗法，不吃药也能清净五脏不生病。
凡是不能及时排出体外，并对身体会产生不良作用的物质，都可以被称为“体内毒素”。这些毒素分为外毒和内毒；外毒是受到外在环境污染而造成的，而内毒就在人体内产生，虽然来源不同，但结果相同，就是危害人体的健康。
虽然毒素无形无色，善于伪装，但凡走过必留下痕迹，依旧会在身体各个部位现踪，我们要尽快找出体内毒素的藏身之处，迅速将它赶出去。
体内毒素累积过多时容易造成身体疲倦和皮肤暗沉。
1、肝脏
肝脏是身体内以代谢功能为主的最大型器官，也是人体消化系统中最大的消化腺，同时担负起尿素合成的重任。
随着年龄增长，肝脏的功能会衰退，致使毒素在肝脏内堆积，如果达到一定数量，身体就会出现不适的症状。
肝脏积毒症状：
例如指甲的表面会有凸起或是向下凹陷的棱线；女性的乳腺出现增生的情况，尤其是在经血即将排出体外时，腹部会因为气血的充盛而变得胀痛；脸部长出痘痘；偏头痛；情绪波动较大。
肝脏最佳排毒时间：
为凌晨一点至三点，此时会因排毒而活动旺盛，所以人应该要进入睡眠状态，从而促使肝脏完成排毒工作。因此，请尽量不要熬夜，保持充足的睡眠时间。
为了确保肝脏的排毒功能，可使用以下方法保护肝脏：
太冲穴位于足背第一二跖骨结合部之前的凹陷中。（图片来源：幸福文化出版社）
（1）按揉太冲穴。太冲穴位于足背第一二跖骨结合部之前的凹陷中，用拇指按揉三～五分钟，有轻微酸胀的感觉即可。
（2）多吃绿色的食物，能够通达肝气，发挥疏肝解郁缓解情绪的作用。
（3）食用枸杞除了能排毒，还可保护肝脏，提高其耐太冲穴受性。
2、心脏
心脏的主要作用是推动血液，向身体内的器官和组织，提供充足的氧气和各种营养物质，比如水、无机盐、葡萄糖、蛋白质和各种水溶性维生素等，并且带走体内代谢的产物，像是二氧化碳尿素和尿酸等，使细胞维持正常的功能。
年龄大了，心脏的机能也会减弱，一旦有毒素堆积，身体立即相应出现一些不适症状。
心脏积毒症状：
例如舌头出现溃疡、额头长痘，通常是心火旺盛产生火毒；或胸闷、心脏刺痛、失眠、心悸等。
心脏最佳排毒时间：
为上午十一点至下午一点，此时可吃一些保心助排毒的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣（小型红枣）、莲子等。
为了确保心脏的排毒功能，可使用以下方法保护心脏：
少府穴位于掌心第四根和第五根掌骨之间。（图片来源：幸福文化出版社）
（1）按揉少府穴。少府穴位于掌心第四根和第五根掌骨之间。握拳，左右手交替按揉小指与无名指的指端之间。
（2）食物排毒首推莲子芯。莲子芯味苦，有寒性，能够发散心火，但不会损害人体的阳气，是化解心脏热毒最好的选择，其次是绿豆汤，也有同等功效。
3、脾脏
脾脏是人体中重要的免疫器官之一，含有大量的淋巴细胞和巨噬细胞，并具有滤血的功能，可清除衰老的红血球抗原和异物。
随着年龄的增长和疾病的困扰，脾脏的作用会衰退，如果堆积了毒素，身体就会出现不舒服的情形。
脾脏积毒症状：
例如面部长色斑；女性白带过多；口臭明显；嘴唇周围长痘痘或者有溃疡。由于脾的功能不佳，不能及时把毒素排出体外，会导致脂肪在体内迅速累积。
脾脏最佳排毒时间：
为上午九点至十一点，可多拍打小腿排毒消水肿。
为了确保脾脏的排毒功能，可使用以下方法保护脾脏：
商丘穴位于内踝前下方的凹陷中。（图片来源：幸福文化出版社）
（1）按压商丘穴。商丘穴位于内踝前下方的凹陷中，用手指按揉三分钟左右，保持酸痛感。
（2）食用乌梅醋等酸性食物，不但可化解食物毒素，还能增强肠胃的消化功能，健脾排毒。
深呼吸有助于排出肺脏中的毒素。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
4、肺脏
肺是人体的呼吸器官。
随着岁数的增加和小病小痛的侵袭，肺的功能会降低，进而开始累积毒素，出现症状。
肺脏积毒症状：
例如皮肤会呈现锈色晦暗；肠道内不正常的淤积，出现便秘；干扰肺内的气血运行，导致其无法正常舒畅胸中的闷气，情绪变得多愁善感。
肺脏最佳排毒时间：
为凌晨三点至五点，这段时间最容易咳嗽，要做好保暖工作。
为了确保肺脏的排毒功能，可使用以下方法保护肺脏：
合谷穴位于手背上第一第二根掌骨之间。（图片来源：幸福文化出版社）
（1）按揉合谷穴。合谷穴位于手背上第一第二根掌骨之间，请用力按压。
（2）食用萝卜等有助于排便的食物。大肠一旦通畅，肺也能随之排出毒素，蘑菇和百合都有很好的养肺滋阴功效。
（3）运动，让肺部清爽，或者深呼吸。
（4）泡一个热水澡，加快汗液的分泌。
5、肾脏
肾脏的基本功能是生成尿液，清除体内的代谢产物以及某些废物，同时利用再次吸收，保留水分以及其他有用的物质，如葡萄糖、蛋白质、胺基酸等，从而维持电解质及酸碱平衡。
年纪大了毛病也多，会影响肾脏功能，致使毒素堆积，造成一些小麻烦。
肾脏积毒症状：
例如女性月经量减少，经期变短，经血颜色变暗；水肿现象；下颔长痘痘；容易疲倦，四肢无力。
肾脏最佳排毒时间：
为早晨五点至七点。经一夜睡眠，各处累积的废物已送达肾脏，因此起床时喝一杯白开水，可加速毒素排出体外。
为了确保肾脏的排毒功能，可使用以下方法保护肾脏：
涌泉穴。（图片来源：幸福文化出版社）
（1）按压涌泉穴。涌泉穴是人体最低的穴位，位于足底的前三分之一处，边按边揉五分钟左右。
（2）冬瓜富含汁液，能够刺激肾脏增加尿量，或者是山药，增强肾脏排毒功能。
本文由幸福文化出版社授权刊载，摘自《一天一排毒，身体才会好：中医师的全身天然排毒法，清净五脏，防生病》，作者：张霆。
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