良好心态有利养肝，生气、易怒，是最伤肝脏的。（图片来源：Adobe Stock）
肝不好人显老，肝脏是我们人体中重要的代谢和分泌器官，我们体内80％以上的有害物质都是通过肝脏代谢出去的，同时肝脏也被誉为人体“最沉默”器官，这主要是因为肝脏属于一种无末梢神经器官，当肝脏早期受到伤害时，身体不会出现明显的疼痛，也正因为如此，很多肝脏早期疾病很容易被人们所忽视！
肝不好脚先知，若出现3种情况，多半是肝的“求救信号”。
3种肝的“求救信号”
1、脚底蜡黄
正常情况下，我们脚部的皮肤和身体皮肤是一样的，都是呈现出红润有光泽的样子，若我们发现脚底皮肤出现蜡黄甚至发黑时，那么就需要引起重视，因为这多半是肝脏出现了问题。
这主要是因为当我们肝脏受损会直接导致体内胆红素含量升高，当大量的胆红素囤积于血液中时，便会出现脚底蜡黄或者发黑的情况。
2、脚趾甲发黑
中医讲“肝主筋，其华在爪”，肝脏直接影响到筋脉的健康状况，指甲是筋脉在体外的延伸，正常情况下，我们的指甲厚度适中、有一定的硬度，反之如果肝脏受损，会导致我们脚趾甲血液循环受到障碍，造成血液淤堵，从而脚趾甲出现发黑或者容易折断的情况。
3、脚底发白
当我们的运动量过大，脚部出汗量多时，很容易出现脚底发白的现象，但是这种现象很快便会得到缓解，但是如果患者出现脚掌发白，且长时间无法得到缓解，那么就需要注意可能是肝脏损伤诱发血管堵塞导致的，因为脚部的血液循环不流通，从而容易出现脚掌发白的现象，随着病情加重，患者还会伴有头晕，没有力气等症状。
当脚部出现以上3点中的任意1～2点时，那么就需要引起警惕了，因为这很有可能是肝脏发生异常所致，日常养肝，不妨做好以下3件事。
养肝3件事
1、常喝栌芝枸杞茶
何谓栌芝呢？栌芝又名“栌灵芝”，主产于中国西藏海拔1500米至3000米高寒地区，原在《本草经》中记载，它隶属于野外生长的一种菌科植物。
中医认为其富含大量的硒元素、多糖和三萜类化合物质，其中硒元素能提高肝细胞的再生功能，帮助肝脏排毒、解毒，尤其是帮助乙醇的代谢，具有降低转氨酶、护肝以及抑制肿瘤细胞等作用，经常搭配枸杞一起泡水能帮助肝脏排毒解毒，尤其是帮助乙醇的代谢，具有抑菌保护肝脏，抑制肿瘤细胞等作用。
泡水方法：枸杞子10粒、栌灵芝2钱、黄芪1钱，用温水焖泡5分钟左右即可饮用。
2、保持一个良好的心态
中医认为：“病由心生”，心态对于我们自身健康至关重要，保持一个良好的心态是养肝护肝的首要任务，尤其是对于现如今高压力、高节奏的我们而言，经常压抑、生闷气、易怒，是最容易损害肝脏健康的。
所以，在日常生活中，我们应该始终抱着不管遇到什么事，在心里暗示自己，人生不过来世上一遭，没有什么大不了的。
3、常按地筋
在中医学说，认为养生就要先从脚开始，我们的脚底位置分布着很多穴位神经组织，而这些穴位组织很多都是与我们的肝脏连着的，脚底的筋软不软和肝脏功能好不好有直接的联系，所以对于肝不好的患者而言，在日常生活中不妨以常按地筋的方式达到养肝护肝的目的。
方法：首先，我们将身体平坐，双手握拳用力捶打脚心，直到脚心出现发热的情况即可，还有一种方式就是用大拇指用力的按压脚心，来回搓揉等到发热就可以，不要在意按摩时间的长短，建议每次坚持3～5分钟，每天2～3次即可。
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