总是瘦不下来？减肥的8大迷思不可不知(betway必威体育官网 )

总是瘦不下来？减肥的8大迷思不可不知。（图片来源：Adobe Stock）

减肥一直是很多女生终生奋斗的目标，网上有各种各样的减肥方法，到底哪一种方法才能快速有效的瘦下来呢？其实无论你选用哪一种方法，这8大减肥的误区大家必须要知道，否则到最后可能减肥不成功还会伤害身体哦！

1、减肥必须要吃主食

减肥不能不吃主食。不吃主食的确能够减肥，但在消耗脂肪的同时也会使人体内的肌肉组织受损，从而减缓人体新陈代谢的速度，使减肥的速度越来越慢。

一些减肥成功的女生懂得，蔬菜和水果是不能长期作为主食吃的，因为身体缺乏脂类、蛋白质和矿物质，新陈代谢就会降低对减肥不利。

2、吃自己喜欢的食物，对减肥是有利的

在减肥期间总是难免遇到很想吃禁忌高热食物的时候，实在忍不住多吃了一些，很多女生会拚命运动，试图让运动消耗的热量来抵消多吃的食物热量。实际上如果你多吃的食物热量并不是很多，完全没有必要增加运动量。因为这会让减肥计划变得更紊乱，当你实在无法控制食瘾，可以小小吃一点自己喜欢的食物，这对减肥反而是有利的。

3、运动量越大效果不一定越好

运动可以燃烧脂肪，那就一次性多运动一些，这样瘦身效果就会更好。很多女生这么认为所以每次都超负荷运动，这样做会破坏身体代谢平衡，长期还会导致肌肉和骨骼劳损。运动减肥也应该循序渐进，尤其是平时运动很少的女生，一定要根据自己身体能承受的限度进行运动。

一定要根据自己身体能承受的限度进行运动。（图片来源：Adobe Stock）

4、熬夜是减肥的大敌

熬夜绝对是破坏代谢率的榜首，更是减肥的大敌！年轻人代谢能力比较旺盛，也许你觉得偶尔熬夜没有关系，但如果熬夜变成了一种习惯，每天睡眠时间都不充足的话，新陈代谢就会开始急速下滑。熬夜是绝对不能减肥瘦身的，只会让你内分泌失调、代谢下降，是减肥的大敌。

5、别忽略情绪压力对减肥的影响

如果你发现自己在生活压力大或烦恼的时候食量会增加，并且还会难以入睡，那你一定要警惕，你就是很容易受到情绪影响的体质。专家提醒，亲近大自然、大声唱歌、写日记或是倾诉都是不错的减压方式，千万不要化郁闷为食欲。

6、别让自己挨饿

中国有句俗话：“一席饱三顿”。通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想一下，你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃，那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢？储存食物！因为你根本不知道下一次会是什么时候才有饭吃。同样的道理，若你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。

7、早餐千万不可忽略

早餐对我们是非常重要的，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。若省去了这第一顿饭，体内整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。

8、运动是防止肥胖的最佳解药

现代很多大人和小孩都太缺乏运动，肥胖治疗需要从多方面去进行，除了生活习惯和饮食习惯或运动方式等都有紧密的连带相关，维持持续的运动，绝对是让你顺利瘦身的最佳武器。造成肥胖的原因有很多，缺乏运动是最大的主因，也是最佳的解决方法。