活近200岁的百岁人瑞 长寿秘密的养生之道(图)

想要长寿，生活、饮食习惯与心境的平静都缺一不可。（图片来源：Adobe Stock）

中国近代最著名的长寿老人——李清云，他在世将近200年的岁月，有着一套长寿秘密的养生之道，这些秘诀看起来简单，但你能时常遵守要求吗？

两百岁人瑞

中国近代有位长寿两百岁的老人，他就是李清云，有些地方译为李庆远。李清云是生在清末民初时期的中医药学者，刚成为百岁人瑞时，在中医中药方面具有杰出的表现，因此曾受政府颁奖。即使是接近200岁的高龄，李清云依旧时常去大学讲课，有许多西方学者为了见他远道而来。

李清云是四川省重庆市綦江区人，他是世界上著名的长寿老人，传说他不仅是中医药学者，还具有气功大师、战术股问等身分。。关于李清云长寿岁数的说法众说纷纭，关于他出生的年份有公元前167年（指西汉汉文帝前元十三年）、公元1497年（指明弘治十年）及1677年（指清康熙十六年），即便是1677年出生，他也是历经了康熙、雍正、乾隆、嘉庆、道光、咸丰、同治、光绪、宣统九代到民国初期，高龄256岁的长者，如果是公元前167年则成为在世2100岁的千年老者。李清云本人曾说自己出生于公元1736年（指清乾隆元年），也是接近两百岁的197岁长者，是属稀世的人间国宝了。

李清云在他长达近200年的岁月中，有24位妻子，多达180位后人，《纽约时报》与《时代杂志》都曾对他做出相关报导。

长寿的秘密

李清云认为人要长寿必须保持一个平静安宁的心态。公元1933年5月15日，他在《时代杂志》刊登有关他传奇故事与历史的《龟雀狗》文章报导中说：“保持一种平静的心态，即坐如龟，行如雀，睡如狗”这是他留给后世能够长寿的秘密所在。

李清云于公元1928年时，写出《长生不老诀》一书，当中记载着他长寿的关键与气功健身有着密不可分的关系，并说他以“刚柔相济，阴阳调和”的方法锻炼身体。当中他分享了三个使他健康长寿的原因：

一、长期素食

二、时常保持内心的平静与开朗

三、常年将枸杞煮水，作为茶饮

养生之道

李清云对于中医中药有不凡的造诣与成就，有着“神仙”的美誉。李清云认为人的寿命长短取决于“元气”，人与生俱来又受后天环境所滋养，如像蜡烛点燃放置于罩笼内，将能够燃烧许久，若身在风雨之中，则会因此缩短时间，甚至熄灭，“元气”深受后天环境的影响。根据古代善于养身的长者圃翁的理论，李清云强调养生之道必须以慈、俭、和、静为根本之道：

慈：即是仁慈、慈爱，心地善良。能够保持慈祥之心，不害物、不损人，能够使人抵御各种灾害，自然而然达到健康长寿，养其天年。

俭：即是节制、节省，俭于饮食能滋养脾胃；俭于嗜欲能聚其精神；俭于交游能择友寡过；俭于酒色能清心寡欲；俭于思虑能免除烦恼；俭于言语能养其气息，避免是非发生，凡事俭一分，相对受益一分。

和：即是和悦之意，君臣和能国家兴，父子和能家宅安乐，兄弟和能手足提携，夫妻和和闺房静好，朋友和能互相照护，达到万事祥和之道。

静：即是清静、冷静，身不过劳，心不胡思乱想。神伤甚于体伤，“神之不守，体之不康。”

李清云对于生活习惯表示，吃饭不过饱，否则会肠胃必伤；睡眠不过久，否则会精气耗散。他长达近两百年的岁月中，从未饮食过量，睡眠过久。

对于现代紧凑的步调，李清云的建议则反其道而行，他说人们时常容易操之过急，必然伤身。应该保持行不疾行、目不久视、耳不极听，休息时坐不至疲、卧不至极，面对气候变化要先寒而衣，先热而解，面对食欲要先饥而食，先渴而饮，食欲数而少，不欲顿而多。另外不要使喜怒哀乐影响心境，也不随着富贵荣辱影响思绪，便是长寿之道。

李庆远曾说：“饥寒痛痒，父母不能代。衰老病死，妻子不能替。仅自爱自全之道，才是养生之道的准则和关键。”