活近200歲的百歲人瑞 長壽祕密的養生之道(圖)

想要長壽，生活、飲食習慣與心境的平靜都缺一不可。（圖片來源：Adobe Stock）

中國近代最著名的長壽老人——李清雲，他在世將近200年的歲月，有著一套長壽祕密的養生之道，這些秘訣看起來簡單，但你能時常遵守要求嗎？

兩百歲人瑞

中國近代有位長壽兩百歲的老人，他就是李清雲，有些地方譯為李慶遠。李清雲是生在清末民初時期的中醫藥學者，剛成為百歲人瑞時，在中醫中藥方面具有傑出的表現，因此曾受政府頒獎。即使是接近200歲的高齡，李清雲依舊時常去大學講課，有許多西方學者為了見他遠道而來。

李清雲是四川省重慶市綦江區人，他是世界上著名的長壽老人，傳說他不僅是中醫藥學者，還具有氣功大師、戰術股問等身分。。關於李清雲長壽歲數的說法眾說紛紜，關於他出生的年份有公元前167年（指西漢漢文帝前元十三年）、公元1497年（指明弘治十年）及1677年（指清康熙十六年），即便是1677年出生，他也是歷經了康熙、雍正、乾隆、嘉慶、道光、咸豐、同治、光緒、宣統九代到民國初期，高齡256歲的長者，如果是公元前167年則成為在世2100歲的千年老者。李清雲本人曾說自己出生於公元1736年（指清乾隆元年），也是接近兩百歲的197歲長者，是屬稀世的人間國寶了。

李清雲在他長達近200年的歲月中，有24位妻子，多達180位後人，《紐約時報》與《時代雜誌》都曾對他做出相關報導。

長壽的秘密

李清雲認為人要長壽必須保持一個平靜安寧的心態。公元1933年5月15日，他在《時代雜誌》刊登有關他傳奇故事與歷史的《龜雀狗》文章報導中說：「保持一種平靜的心態，即坐如龜，行如雀，睡如狗」這是他留給後世能夠長壽的秘密所在。

李清雲於公元1928年時，寫出《長生不老訣》一書，當中記載著他長壽的關鍵與氣功健身有著密不可分的關係，並說他以「剛柔相濟，陰陽調和」的方法鍛鍊身體。當中他分享了三個使他健康長壽的原因：

一、長期素食

二、時常保持內心的平靜與開朗

三、常年將枸杞煮水，作為茶飲

養生之道

李清雲對於中醫中藥有不凡的造詣與成就，有著「神仙」的美譽。李清雲認為人的壽命長短取決於「元氣」，人與生俱來又受後天環境所滋養，如像蠟燭點燃放置於罩籠內，將能夠燃燒許久，若身在風雨之中，則會因此縮短時間，甚至熄滅，「元氣」深受後天環境的影響。根據古代善於養身的長者圃翁的理論，李清雲強調養生之道必須以慈、儉、和、靜為根本之道：

慈：即是仁慈、慈愛，心地善良。能夠保持慈祥之心，不害物、不損人，能夠使人抵禦各種災害，自然而然達到健康長壽，養其天年。

儉：即是節制、節省，儉於飲食能滋養脾胃；儉於嗜欲能聚其精神；儉於交遊能擇友寡過；儉於酒色能清心寡慾；儉于思慮能免除煩惱；儉於言語能養其氣息，避免是非發生，凡事儉一分，相對受益一分。

和：即是和悅之意，君臣和能國家興，父子和能家宅安樂，兄弟和能手足提攜，夫妻和和閨房靜好，朋友和能互相照護，達到萬事祥和之道。

靜：即是清靜、冷靜，身不過勞，心不胡思亂想。神傷甚於體傷，「神之不守，體之不康。」

李清雲對於生活習慣表示，吃飯不過飽，否則會腸胃必傷；睡眠不過久，否則會精氣耗散。他長達近兩百年的歲月中，從未飲食過量，睡眠過久。

對於現代緊湊的步調，李清雲的建議則反其道而行，他說人們時常容易操之過急，必然傷身。應該保持行不疾行、目不久視、耳不極聽，休息時坐不至疲、臥不至極，面對氣候變化要先寒而衣，先熱而解，面對食慾要先飢而食，先渴而飲，食慾數而少，不欲頓而多。另外不要使喜怒哀樂影響心境，也不隨著富貴榮辱影響思緒，便是長壽之道。

李慶遠曾說：「飢寒痛癢，父母不能代。衰老病死，妻子不能替。僅自愛自全之道，才是養生之道的準則和關鍵。」