跑步图（图片来源：Pexels）
当我们的肌肉在重量训练后感到疲惫时，一段休息往往足以恢复，但洛桑加参医师在他的新作《不生气的藏传养生术：身心灵全面呵护的预防医学》中提出了一个关键问题：当我们的心灵感到疲惫，那又该如何恢复呢？他探讨了这一现象，指出人们在负重训练增加后，身体的疲惫是可见可感的，而参加马拉松或铁人三项挑战赛后的疲劳也同样明显。然而，他特别强调了一种不太被人注意的疲惫——“心好累”，这种心灵上的疲劳，虽然无形，却对现代人来说至关重要。
心灵漏电急救法，补充能量三步骤！
跟肌肉酸痛、乳酸堆积的那种累不同，心感觉到累，又或者表现出低落、对外界一切不感兴趣的征状，原因在于“漏”。在不知不觉中漏掉了生命能量，如同手机、电脑快要没电之前，有些功能运作不了或是降速，我们这颗低能量的心，也会遇到类似的状况，判断力下降、思维力下降、不能好好地控制自己的意念、就连自律也变得很困难……诸如此类。这一周，三个补漏的步骤教给你，容易躁动不安、心难安定的人，一定要学起来：
步骤一、无论你带来什么我都不收，原封不动拿回去吧
坚定、笑笑地在心里说出这句话，谢绝、婉拒任何人在你的能量场上戳洞。这同时也是预防自己怒气爆发的方法之一。以诈骗集团为例，今天有人怂恿你说，投出多少多少，将来能如何如何翻倍回收。话术再厉害都没用，你如果不接受他的提议，那就不会有任何财物上的损失。同样的意思，今天有人骂你、亏你、损你，你也可以不接收他的态度、言语或鲁莽行径。让他的粪桶怎么提来，就怎么提回去。你若打算回击，思量着如何泼粪回去，你接了招，就让自己变成“有漏”状态，反应得越激烈，漏洞越大，在还没泼到他之前，自己就先被臭到了，能量也是大把大把外漏。这实在不划算。
步骤二、确认范围，这是你的领地，你有绝对的主导权
接下来第二步就是划定范围。这范围可大可小，端看你的能量和能力而定。能量越强、能力越大，领地也就越大。领地是什么呢？就是你可以控制的区域，在其中，你有能力改变事件发展走向，你能创造各种“因”、收获各种“果”。出了你的领地，就是境外，这是你管不到的地方。好消息是，既无管辖权，即便台面上发生大大小小荒谬、离谱的事情，也可以只看看就好。无须气得跺脚或发表不满言论。西藏有句名言：“可以处理的事，就不必担心，不能处理的事，担心也没有用。”境内的全听你的，境外的你全都不用听，就算听见了，也可以不做任何反应。
步骤三、签署和平协议，互助互惠为基础，和他境互动
完成了前两步后，我们不是要求你隐居或避世，而是要达成第三种健康状态“社交安好”。这涵盖了与周围的和谐互动，根据世卫组织的健康定义，这同身体和心理健康一样重要。关键在于与那些能互相激发潜能的人接触，远离不真实的人和事。要把你的能量集中在值得的人身上。虽然这样的人不多，但他们是值得等待的。
择木而栖，自选有缘人，远离烦恼，悠然自得
重建清净没有烦恼的自在人生，从不随便做反应开始，誓言守护领地内的智慧与善良、观察理解境外风俗，择善而从、择木而栖，自己主动选择愿意结交的对象。有心种好梧桐，等你这只凤凰来栖的，才叫有缘人，到时候你再飞过去就可以。谁说看到树就一定要降落？没有这回事。把无谓的交游、无谓的妄想降至最低，如此一来，不安、郁闷、愤恨以及种种烦恼，将逐渐自然松脱。
（本文节录：时报出版的《不生气的藏传养生术：身心灵全面呵护的预防医学》一书）
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