快步健走比较长寿？(图)

研究发现快步健走的人比较长寿。（图片来源：Adobe Stock）

随着现代生活节奏的加快和生活方式的改变，健康已经成为人们越来越关注的话题。而在众多的健康选项中，健走作为一种简单且易于实践的运动方式，近年来受到了越来越多人的喜爱和推崇。特别的是，研究发现步行速度与预期寿命之间有明显关联性，快步健走比较长寿。 

一些文献指出，走路不仅可以改善体质，降低心血管疾病风险，还对延长寿命起到了积极的作用。即使是速度很慢的走路，也能为我们的健康带来益处。然而，引人注目的是，有研究指出快走甚至能够进一步延长寿命，尤其对老年人而言更为重要。

一项2019年6月分发表于《梅奥诊所学报》的研究结果，引起了人们对步行速度与寿命关联的关注。这项研究追踪了近50万参与者长达7年，发现步行速度可能是一个意想不到的寿命预测指标。

在这项研究中，参与者的步行速度无论是矫健的步履还是缓慢的蹒跚，都在一定程度上揭示了他们的生命长短。研究发现，轻快步行者的预期寿命比缓慢步行者多了15年以上。虽然这项研究无法证实步行速度和长寿之间的因果关系，但研究人员发现轻快步行可能在长寿中扮演着重要关键。

值得注意的是，步行速度不仅反映了个人的身体健康状况，还与许多潜在状况息息相关，如肌肉骨骼健康、肺活量、运动控制、心肺健康和心理健康等。因此，步行速度的提高不仅可以延长寿命，还可能对改善整体健康产生积极影响。

此外，这些研究还发现，即使是体重指数（BMI）不同，快走者的寿命也显著优于慢走者。这意味着，健走可能成为一种改善健康的有效途径，无论是在年轻人还是老年人中都同样适用。

该研究作者Francesco Zaccardi博士分析，步行速度是心肺健康与一般健康的极佳指标，“有氧能力增加”可以解释为什么轻快步行者比缓慢步行者有更长的预期寿命。换句话说，只要快走就能延长寿命。

在这个信息爆炸的时代，人们对于如何保持健康的关注日益增加。每天给自己15分钟，为健康而走，作为一种简单且易于实践的运动方式，不仅能够改善个人的身体健康，还能够延年益寿。走出户外，每分钟至少走100步，走向健康和长寿的未来！