12种“负热量食物” 让你越吃越瘦(图)

让你越吃越瘦的“负热量食物”。（图片来源：Adobe Stock）

你听说过“负热量食物”吗？简单来说，就是当你在吃这些食物时，身体需要额外的能量来消化，意味着你的身体将消耗比摄入的热量更多的能量。下面是一些经常被列为“负热量食物”的蔬果，它们热量低、纤维高、营养丰富。来看看里面有没有你喜欢吃的菜吧！

“负热量食物”

1、芹菜：每碗14卡路里
2、红萝卜：每碗52卡路里
3、生菜：每碗5卡路里
4、花椰菜：每碗31卡路里
5、葡萄柚：每碗69卡路里
6、番茄：每碗32卡路里
7、黄瓜：每碗8卡路里
8、西瓜：每碗46卡路里
9、苹果：每碗53卡路里
10、蓝莓：每碗84卡路里
11、花生：每碗58卡路里
12、菠菜：每碗7卡路里

虽然“负热量食物”的概念听起来很诱人，但它的瘦身效果可能没有想像中那么神奇，这种额外消耗的热量其实是很有限的，单靠吃这些食物是远远不够让你快速减肥。

不过，这些“负热量食物”通常富含纤维、维生素和水分，吃多了有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄取。同时，这些蔬果也能促进消化，帮助保持消化系统健康。

所以想减肥的朋友们，不妨将这些低热量、高营养的食物融入到日常饮食中，再加上适当的运动，相信能达到健康又有效的瘦身效果。记住，没有捷径，健康才是王道！