吃飽了飯 再減肥

一說到健美形體，人們首先想到的是減肥。似乎瘦是人們追求形體美的唯一標準。在這個問題上筆者的觀點是：對於肥胖，只要不過分，只要不是病態的，不必動不動就減肥。其實，不可能人人都是林黛玉，更何況，瘦有瘦的魅力，胖也有胖的風采呢。應該在形體到位，尋找體態的魅力上多用點兒心。
　　在減肥的問題上，筆者提出：吃飽了飯再減肥。吃飽飯才能有力氣支撐自己的形體各就各位，才能不給多餘脂肪提供堆積的條件和土壤。這才是減肥的根本之計。

　　「形體訓練」是形體訓練新概念，「形體梳理法」是立足於改善形體的功能上。人的外部形體的不良狀況，如肥胖、頸部錯位、胸部不挺括、臀部下墜、肌肉彈性減弱、行走拖沓等等，都與人的惰性和內分泌系統有關，所以筆者主張，遵循人的生理自然法則，通過對內部氣息和外部肢體的同步調整，充分調起人的自身潛能，最終依靠自己的力量達到改善形體、健美形體的目的。

　　「梳理」也可寫成「疏理」，有兩層意思或者說三層意思：

　　一是疏通人體的內部氣息。就是運用中醫經絡的原理，調動任脈和督脈以及相關穴位的功能，刺激經絡穴位，使內分泌系統有序化，促成機體正常動轉；二是梳理外部肢體。如同梳頭一樣，對人體的各個部位從頭到腳進行梳理，採取的是局部分割和整體綜合相結合的梳理方法，使身體的各個部位各就各位，歸於自然、正確而優美的狀態。實際上就是找回上天賜予我們人體的最佳狀態。

　　此外，還納入心理梳理的內容，也可以說是「梳理」的第三層意思。保持一個好的心態，是擁有好的體態的重要條件。要有好形體須有好身體，要有好體態須有好心態。

　　事實上，內部氣息、外部肢體以及心理的疏通和梳理，三者是密不可分、相互促進的。內部氣息的疏通因外部肢體的梳理得以實現；外部肢體的梳理因內部的疏通而事半功倍。而這些都應該在保持好的心態條件下，才能取得最充分的效果。這是「形體梳理法」的重要特點。

　　這套方法最初是出於筆者自己要減肥，要改善形體的需要而編創的，一切為了實用，為了有效。它不是健美舞，不是韻律操，也不是器械運動，而是一種非常簡潔的培養自我調控能力的形體訓練方法。

　　更有意義的是，它旨在幫助你尋找正確的形體感覺，尋找形體的最佳狀態，煥發出女人的最佳氣質和魅力，使你健康、優美、自然、自信地生活。你可獲得一種實用性的方法，非常簡便地運用到日常的行走坐臥中，使你不依賴外界力量而主動地、長久地控制自己的形體。