過年期間,一頓豐盛的大餐成為很多人必不可少的選擇。然而,饕餮大餐熱量可觀,節日期間應該節制自己的飲食,以免囤積過多的脂肪。具體而言,可以從以下幾個方面著手:
早豐晚簡--儘可能地將大餐安排在中午進行,避免晚上處於休息狀態時因吃得太多而堆積脂肪。
少吃多餐--在沒有聚會的日子,堅持少吃多餐,不要在一餐內吃得過多。不在飢餓時猛吃,因為在非常飢餓的時候進食,快速進食會令消化系統內酶的活性增強,促進脂肪的合成。
多喝開水--過節期間,也不要忘記多喝水,這可是最簡單、最便宜的減肥方式。有資料顯示,每天喝8杯至12杯水每週可減重500克。還要提醒你在餐前喝一杯白開水,使胃部有滿足感,胃裡有飽的感覺自然就會少吃嘍!
細嚼慢咽--慢慢地進食能令食慾降低,容易覺得肚飽。尤其是在吃大餐時,面對滿桌子好吃的東西,你也不能狼吞虎嚥。細嚼慢咽,既能防止你發胖,也會讓你在餐桌上看起來更優雅。
多吃零食--選擇有益的零食,不僅解除貪吃的問題,而且會影響食慾和食物的消化吸收。過節時,零食本來就多,走到哪家都有零食,關鍵是選擇最適合減肥的,比如水果、果仁、松子、陳皮梅、山楂等等。 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。
早豐晚簡--儘可能地將大餐安排在中午進行,避免晚上處於休息狀態時因吃得太多而堆積脂肪。
少吃多餐--在沒有聚會的日子,堅持少吃多餐,不要在一餐內吃得過多。不在飢餓時猛吃,因為在非常飢餓的時候進食,快速進食會令消化系統內酶的活性增強,促進脂肪的合成。
多喝開水--過節期間,也不要忘記多喝水,這可是最簡單、最便宜的減肥方式。有資料顯示,每天喝8杯至12杯水每週可減重500克。還要提醒你在餐前喝一杯白開水,使胃部有滿足感,胃裡有飽的感覺自然就會少吃嘍!
細嚼慢咽--慢慢地進食能令食慾降低,容易覺得肚飽。尤其是在吃大餐時,面對滿桌子好吃的東西,你也不能狼吞虎嚥。細嚼慢咽,既能防止你發胖,也會讓你在餐桌上看起來更優雅。
多吃零食--選擇有益的零食,不僅解除貪吃的問題,而且會影響食慾和食物的消化吸收。過節時,零食本來就多,走到哪家都有零食,關鍵是選擇最適合減肥的,比如水果、果仁、松子、陳皮梅、山楂等等。 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。
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