可以延長壽命14年的四項活動（圖）

英國研究發現對延長生命最大的促進來自於戒菸。戒菸後的人士健康要提升80%。（Matt Cardy/Getty Images）

 

 據《PloS Medicine》科學雜誌的一項調查研究，研究人員發現，適當喝水、運動、不吸菸並且每天食用20盎司水果與蔬菜的人士比沒有這四個習慣的人平均多活14年。

 

英國健康調查人員表示，獲得非常強而有力的證據顯示這四項活動能夠為人們帶來更加健康、更加長壽的生活。他們在文章中寫道：「調查發現這些生活習慣中的細微區別對健康能起到很大的改變。」

自1993年至1997，調查人員採訪了兩萬名英國人，並對每一個人進行維他命C測試，以衡量每人的蔬菜與水果食量，並為每一人評分（0到4分：擁有每項健康生活習慣可獲得一分）。

經過調整年老等不等因素後，研究人員在2006年發現獲得0分的人死亡的可能性要高出四倍，而大多數死亡來自於心臟病。他們表示，獲得0分的人與一名獲得4分但年長14歲的人擁有同樣的死亡率。

對延長生命最大的促進來自於戒菸。研究發現戒菸後的人士健康要提升80%，隨後是食用蔬菜與水果。適當喝水與運動所帶來的促進作用大約相等。

報告中稱：「有了準確的數字後，公共健康官員應該更積極推廣這些良好習慣促進中年與年長人士的健康。」