不長皺紋 簡單養生法

皮膚自然老化是不可抗拒的規律。儘管如此，人們可以藉助多種手段推遲皺紋的產生，並將已經產生的皺紋減輕到不引人注目的程度，因此，從這一點上來說皺紋能夠預防，而且，要首先強調預防。

預防皺紋，首先要及時發現全身性疾病，特別是慢性消耗性疾病，並且要積極治療；要糾正各種不良習慣，如吸菸、面部誇張性表情等。

注意防晒，日晒與皺紋的產生息息相關，要利用太陽鏡、草帽、陽傘和各種防光劑防止日晒。

鍛練身體，多呼吸新鮮空氣。因為，運動能加快血液循環，升高皮膚溫度，使皮膚獲得更多的養料，排出更多的廢物。

飲食方面，要做到平衡、兼顧，切忌偏食，多吃新鮮的蔬菜、水果(富含維生素A和C)；多吃富含維生素E、鋅和硒的穀類；豆製品和豆腐等也宜常吃；飲水量要足，提倡每天喝6-8杯，這能使皮膚潤澤而有彈性，從而不易產生皺紋。禁止飲酒和咖啡、可樂類、濃茶等。但礦泉水、草藥茶、熱檸檬水等對皮膚有利，可以多飲用。

講究皮膚衛生保健，用35℃-40℃的軟水適度搓洗，洗後外搽甘油水或潤膚霜。有條件時，冬季室內可以安裝增濕器，達到改善皮膚生理狀況，推遲皺紋出現的目的。