冬天洗澡的五個不宜

現在人們生活水平提高了，很多人家裡都安裝了熱水器，冬季裡洗個暖暖的熱水澡，不僅能消除疲勞、改善睡眠，還有益於身體健康。不少人養成了天天洗澡的習慣，其實這樣做並不科學。尤其是在寒冷的冬日，洗澡都要注意些什麼呢？

冬季洗澡的五個"不宜"

1、飽食或空腹不宜洗澡

每頓飯後，人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化。飯後立即洗澡，由於消化道血流量較少，會妨礙食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，另外，心臟等部位供血不足，容易誘發心腦血管意外。

建議：洗澡時間應在飯後3小時左右為宜。

2、洗澡不易太勤

冬季人們出的汗量減少，加之空氣十分乾燥，自動脫落的皮垢不會很多。太勤洗澡，會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質層，引起皮膚搔癢；同時，皮膚的抵抗力也會減弱，水分更容易蒸發掉，皮膚就會幹燥。

建議：①老人皮膚處於變薄和萎縮狀態，建議7天洗一次，70歲以上的老人，可以延長到10天洗一次。②膚質乾燥者，建議2-3天洗一次。

3、洗浴時間不宜過長

洗澡時間過長皮膚容易脫水，人容易疲勞，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。此外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外。

建議：盆浴20分鐘，淋浴3-5分鐘即可。

4、洗澡水溫不宜過高

水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚乾燥的程度。同時，還會增加心臟負擔，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮 膚，會使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負擔，引起休克。

建議：水溫24℃到29℃為宜。

5、不宜用含鹼量高的沐浴液和香皂

我們的皮膚是呈微酸性的，鹼性成分高的沐浴液和香皂會破壞皮膚酸鹼平衡，導致皮膚乾燥、緊綳不適。

建議：選擇偏中性的沐浴乳、沐浴皂。

除去上述5點不宜，冬季洗澡前後還要注意以下7點：

1、洗澡前喝一杯熱開水，可以補充因毛細血管擴張而導致的水份大量散失。

2、洗澡後全身塗抹潤膚露，可以鎖住皮膚表面水分，緩解乾燥搔癢。

3、洗澡後，要用乾毛巾把全身擦乾，並盡快穿上衣服、鞋帽，以防感冒。

4、洗澡搓擦用力不宜太大，這樣會損傷皮膚的鱗狀上皮細胞，降低皮膚的自然防護功能。

5、平時注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮膚足夠水分，自身皮脂對皮膚的保護作用肯定是最好的。

6、在比較乾燥的部位，可以每天都擦一些尿素脂或凡士林。平時還應多食一些富含維生素B、維生素C的新鮮蔬菜和水果。

7、發燒時不宜洗澡。當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。

孕婦冬季洗澡的注意事項

孕婦除遵循上述6點不宜外，還應注意以下事項：

1、孕婦沐浴時應該採取立位，不要坐在浴盆裡洗澡。因為水中的細菌極易進入陰道、子宮，引起泌尿生殖系統感染，勢必增加孕期用藥的機率，也給畸胎、早產創造了條件。

2、孕婦洗澡對水溫要求比較嚴格。過高的溫度會損害胎兒的中樞神經系統。據臨床測定，孕婦體溫較正常上升2℃時，就會使胎兒的腦細胞發育停滯；如果上升3℃，則有殺死腦細胞的可能。所以，孕婦沐浴時水的溫度應控制在38℃以下為宜。

3、小心地滑。浴室的地一般會比較滑，因此孕婦應特別小心，以防摔倒。妊娠晚期，由於行動不方便，最好讓丈夫幫忙擦澡。

4、冬季溫度低，可以在浴室安裝浴霸提高室溫，防止感冒。關於浴霸有無輻射之說目前沒有定論，保險的做法是：先將浴霸開著，等室溫升高了再進去洗。

冬天洗冷水澡到底好不好？

外界一直流傳，冬天洗冷水澡對身體有好處，確有一定的道理：

1、增加人體適應氣溫的能力，特別是適應泠空氣的能力，不容易患感冒。

2、洗冷水澡時，血管急驟收縮，大量血液流向身體內部，過一會又流向體表，血管伸縮流動增加，可以預防心血管疾病。

3、血液往皮下組織流動，可以讓皮膚變得光澤有彈性。

4、可以鍛練人的意志。冬天洗泠水澡就要有毅力。

建議不要輕易嘗試，尤其是身體虛弱的朋友。因溫差太大，洗泠水澡剛開始的1-2分鐘，皮膚表面會因冷水收縮變白，血液會加速往深層的內臟部位流動，並 產生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等；因此，冬天洗冷水澡對身體素質也是有一定要求的，處理不好很容易雪上加霜。

另外，有些人冬天是一定要禁止洗冷水澡的，女性，尤其是月經期間的女性不宜；感冒發燒的人士不宜；高血壓、心臟病、坐骨神經痛、關節炎患者，以及對冷過敏的人也不宜在冬天洗冷水澡。