久坐電腦前應注意什麼

隨著科學發展和社會進步，計算機越來越多地被人們應用於工作和生活中，但也給我們帶來一種新的職業傷害--計算機綜合症。其一般症狀主要表現為：眼睛發乾或頭痛，視力下降，咽部發乾、疼痛、咳嗽，咳嗽，手腕、手臂酸痛，肩膀肌肉緊張、麻木等等，使人精神上煩躁，易疲勞，注意力難以集中。

這種綜合症產生的原因

1.室內空氣渾濁

由於計算機機房一般為封閉式結構，並使用空調系統，室內空氣流通緩慢，時間一長空氣就渾濁起來，而且室內較乾燥。在這樣的環境中長時間工作，就會產生咽部干痛、咳嗽等症狀。

2.工作臺、椅與操作者身材不適

雖然計算機工作臺是專業設計的，並有與之相配的座椅，但是不一定很合適所有操作者的體形和身材條件。當操作者長時間工作時，手臂及關節一直於懸空狀態，造成手臂肌肉和關節酸痛，另外，座椅的軟靠背也使一些操作者的座姿不正確，造成腰部肌肉酸痛。

3.輸入設備--鍵盤和滑鼠

計算機鍵盤和滑鼠在最初設計時，只注意到了其輸入數據的方便程度，而忽略了鍵盤的鍵位不合理、鍵盤擺放的位置或高或低、滑鼠在外形上不稱手等問題，因而若長時間使用會造成操作者手腕麻木或手腕關節扭曲、肩部酸痛等諸多病症。

4.計算機顯示器

據美國全國職業保健與安全研究所的一項調查證明，每天在計算機前工作3小時以上的人中，90%的人眼睛有問題。表現症狀為眼睛發乾或者頭疼，煩躁，疲勞，注意力難以集中等等，即典型的乾眼病。其主要原因在於操作者在計算機前工作時，眼睛長時間盯著一個地方--顯示器，並受到顯示器持續發出的高亮度光線的刺激。由於顯示器技術的發展和進步，來自顯示器的輻射已甚微，不會對操作者的身體造成什麼影響。

有效的防範和預防措施

1.改善工作環境和工作條件

在有空調系統的計算機房內配置一臺空氣清淨器，不僅可以過濾吸附空氣中絕大部分的粉塵粒子，對空氣中的病毒細菌也有一定的殺傷作用，同時還能發出負離子類的再生空氣，強化室內的淨化作用。適時打開門窗進行通風換氣也十分有效。

選擇可調節的計算機工作臺和座椅，使操作者可以根據自己的身高和體型來調節工作臺和座椅的高低位置，營造出一個屬於個人的舒適空間。

2.選擇融入"人性化"設計和高新科技的輸入輸出設備

根據人體工程學原理設計的"人性化"鍵盤已經面市，它在構造上把傳統鍵盤分成左右兩個部分，並且由前向後歧開呈25゜夾角，中央處向左右兩側傾斜與台面成 10゜平角，這些角度使操作者的手心和前臂軸心自然成一直角，從而減小各種應力的作用；鍵盤的下側設有圓弧狀的矽膠枕托，操作者手腕可以墊在上面操作；並使手腕高度有一個小幅調節區間。這此獨特的設計，有助於舒緩由於使用普通鍵盤手與前臂造成的壓力，而使手腕與前臂保持一貫的自然姿勢，使鍵盤的操作更輕鬆、更科學。

同樣，符合人體工程學的新型滑鼠在外形設計上參照了人手掌的握合方式，因此與操作者的手掌吻合較好，使手部在操作滑鼠時能得到必要的放鬆，從而得到有效的保護。

新型顯示器現都具有高頻掃瞄、防眩光、防靜電和低輻射、低功耗等性能，如果條件許可的話，可以選用betway体育手机网 一代的液晶平板顯示器，不僅可以避免電磁輻射對人體的影響，而且其圖像更加柔和逼真，極大地改善了操作者的視覺條件和視覺效果，減少對眼睛的刺激。

3.操作者的自我保健

操作者在工作和生活中還應當注重自我保健，不要長時間工作和熬夜，工作一段時間後，應離開計算機活動一下，舒展身體放鬆四肢，讓眼睛得到休息；平時要多吃魚油，注意補充維生素A。另外顯示器應在操作者的視線之下，更不要在黑暗中操作計算機。

希望每個計算機操作者都不要小看計算機綜合症的危害，時刻注意自我保健和安全防護，在你通過計算機獲得高效的工作和富有情趣的生活時，避免不經意中計算機對你"溫柔"的傷害 。