別被網路 拖垮日常生活

網路成癮的現象越來越普遍，在精神科門診中，經常可見各式各樣的案例，為此，精神科醫師提出一套自我檢視是否網路成癮的指數表，供民眾參考，希望能走出網路迷思，重新擁抱真實生活。

衛生署新竹醫院精神科醫師陳麗卿表示，臨床上，就遇到有家長整天沈迷於線上遊戲，完全不管小孩，甚至放任學齡前的兒子整天看電視或玩電腦，使得小孩因缺乏人際互動的刺激，已有發展遲緩及自閉傾向。

陳麗卿表示，其實每個人實在有必要定期檢視一下自己的"網路偏好指數"，看看自己有沒有陷入網路成癮之高危險群。

《網路偏好指數評估表》

◎依發生頻率回答以下評量表，並將每題分數相加。（幾乎不會1分、偶爾2分、常常3分、幾乎常常4分、總是如此5分）

●發現上網時間超過原先預計的時間？

●放下該完成或執行的事，而將時間用來上網？

●對上網的興奮感或期待遠勝於其他人際互動？

●在網路上結交新朋友？

●因為上網而被他人抱怨或指責？

●因為上網而上學或上班遲到早退或缺勤？

●不自主的檢查電子郵件信箱？

●因為上網，而使工作表現失常，或成績退步？

●當有人問你上網做什麼時，會有所防衛或隱瞞？

●上網尋求情感支持或社交慰藉？

●迫不及待提前上網，或一有機會就上網？

●覺得少了網路，人生是黑白的？

●若有人在你上網時打擾你，會感到憤怒？

●因為上網而犧牲晚上的睡眠？

●在離線時，仍唸唸不忘網路活動的內容？

●上網時，會一再延長自己上網的時間？

●曾嘗試縮減上網時間，或不上網，卻失敗？

●試著隱瞞自己的上網時數？

●選擇把時間花在網路上而不想出門嗎？

●因為沒上網而心情鬱悶、易怒或心神不寧嗎？

《結果分析》

正常級 20∼49分

屬於正常的上網行為，雖然有時候會花了些時間在網路上消磨，但還有自我控制的能力。

預警級 50∼79分

正遭遇到因網路而引起的問題，雖然並非到了積重難返的地步，還是應該正視網路帶來的人生衝擊。要有警覺，並改變上網習慣！

危險級 80∼100分

網路使用情形已成為嚴重的生活問題，應該評估網路帶來的影響，並且找出病態性網路使用的根源。或許已經成為成癮者，恐怕需要很強的自製力才能回覆常態，建議趕快找專家協助。