減肥8年不反彈的秘密(圖)

 

只要沒有應酬，我一天三餐一般都很簡單，只是具體的料理變一變。應酬時不吃實在不像話，所以，我都以七分飽為限，回家晚點睡覺。維持說難也不難，有很多小竅門，喝普洱茶就是其中一種。一般來說，我每天大概是這樣吃的：

早上：50公克麵包，1杯牛奶，1顆蘋果，1顆蛋

上午：2大杯普洱茶

中午：4湯匙米飯，自己做的幾口家常菜

下午：2大杯普洱茶

晚上：1碗自己煲的湯（油盡量少，如鰂魚湯），2湯匙米飯，2杯淡蜂蜜水

運動：一天累計走2小時路

從未大吃大喝過

我沒有大吃過，晚上如果在外面吃多了，就散步回家。我個人覺得用我這個方法久了之後，就不會覺得肚子餓，除了早上起床會因為晚上沒有吃什麼東西而覺得肚子餓外，其他時間我都覺得自己滿飽的。

喝很多蜂蜜水會不會胖？

我是非常喜歡喝水的，但是減肥時一般比較常喝話梅泡水，蜂蜜水或柚子蜜茶是在減肥中後期和維持期時喝的。現在我下班到家晚上七點半，喝一杯優酪乳後，會泡上一大杯柚子蜜茶。

最近我計算過泡柚子蜜茶的量，以690毫升的杯子來說，將茶杯底部鋪上大約2公厘厚的柚子蜜，然後泡上500毫升的溫水，喝完一半後再加入一些溫水，直到睡覺前將泡淡的柚子蜜渣一起吃完後刷牙睡覺。

我也常聽說很多姐妹們晚上喝多了水，第二天會水腫，我媽媽也是這個體質，但是我卻不是，可能我的腎臟比較好吧，反正我從來沒有因為晚上多喝水，第二天身體浮腫過。如果是容易浮腫的美女，可以食用冬瓜煲湯，加點薏仁，這兩樣都是利水消腫的。

油多的菜我不碰

我吃的菜都不油，油多的我就不碰，我的胃不允許我吃油膩食物。

要家人認同不吃油膩菜餚是比較難的，我也是抗爭了很久，以前外婆和我們住一起的時候，煮的菜都很油，所以我就忍住不吃看得到油的那些菜，單喝湯；後來媽媽問我原因，我說菜太油了，吃不下。

我個人覺得，姐妹們如果覺得媽媽煮的菜太油，可以嘗試告訴媽媽，注意語氣態度，告訴媽媽自己的喜好。比如說喜歡吃水煮的蔬菜，不要用炒的，喜歡吃清蒸的食物，就行啦，媽媽也一定很樂意煮給你們吃的。

菊花＋普洱茶→刮脂又去火

減肥期間，吃飯時多喝湯，如果吃油膩食物，就多喝綠茶，吃些能清油脂、清腸胃的高纖蔬菜。像我喜歡吃酸的東西，會用話梅泡水喝，或吃西瓜、蘋果、葡萄、柚子。柚子是強鹼食品，有助於體質變得不易胖，且熱量也不高。

另外，減肥的美女們也要注意，不要老是讓自己去想肚子餓的事情，餓的時候找一些自己感興趣的事情做，或多喝茶，這樣既有利於減肥，又有利於調理自己的皮膚。

以我為例，我是將干菊花和普洱茶一起泡，沖一大瓶濃茶，喝的時候，再加一點白開水或熱水，這樣味道不會太苦，而且通常一天喝下來，茶還是會很有味道，而且還能去火和消除脂肪。