老人保養膝蓋多做伸展運動

問：我母親現年55歲，剛過更年期，最近一年她開始出現無法久站及下樓梯，有時甚至蹲下後會站不起來。她曾去看過西醫，醫生剛開始開了三天消炎藥給她吃，之後就建議她長期服用一種葡萄糖胺的保健用藥。醫師說她是長期過度使用膝蓋，關節軟骨已摩擦退化。若未好好保養，過幾年不是開刀換人工關節，便是要坐輪椅了。我想請問是否有其它方式能保養老人家的膝蓋呢？若真的需要換人工關節，其成功率是多少呢？（李小姐，36歲）

答：膝關節磨損、退化後不能過度活動，以免受傷，但最怕患者怕痛，完全不活動，這樣也不行，因此應該請教主治醫師，視關節受傷程度，訂出適宜的運動及活動量。

一般來說，要保養膝蓋，可坐在椅子上，把雙腳抬起伸直，腳板往上、往下各停10秒，可以幫助膝蓋伸展，隨時隨地都可以做。同時，可多攝取新鮮蔬果，勿吃太多豆類、蛋白質，以免有些痛風、尿酸高的體質，可能因痛風發作，讓膝蓋疼痛加劇。

另外一定要維持適當體重，因為體重每減1公斤，關節承受重量可少2到3公斤，平時行走可拄枴杖支撐也有幫助。

不少人會擔心人工關節置換是大手術；但我認為應視患者的身體機能，以及對生活質量的要求。而且人不活動，腸胃、內分泌、心肺、消化等功能都會跟著減退。

現代人往往較長壽，不想一直吃藥、跑醫院，人工關節手術成功率其實已超過9成，到了需要手術的關頭，也不必過於憂慮。

（諮詢醫師：臺北振興醫院骨科主任敖曼冠）