21天養成受用一生的好習慣（表格提供）

2010-10-15 08:41 桌面版 简体打賞 0

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我們很多人都知道，多數頑固的疾病都是在不知不覺中埋下隱患，看似沒有規律，其實就是沒有養成一個好的習慣，實際在古老的中醫典籍中早就有講到，這就是很多老人都知道的一句話：「聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂。（出自《黃帝內經》一書中的《素問‧四氣調神大論》）」遵循「治未病」的原則，也就是中國古老的「預防醫學」，《看中國》編輯部在查閱了大量的信息後，總結出一天中對人體有益的習慣，並結合美國科學家的研究，即一個行為重複21次，就會形成習慣，因此，我們特別為讀者朋友們設計了這個《習慣養成表》，希望朋友們可以在日常生活中通過21天的堅持，養成受用一生的好習慣。

澳洲讀者可向澳洲看中國辦公室免費索取此表格，地址：Suite105,379-383PittSt.Sydney,NSW2000（請在信封上註明索取「習慣養成表」，寫明回郵地址，並在信封裡附回信郵票一張）。

習慣養成表

	星期一(MON)	星期二（TUE）	星期三（WED）	星期四（THU）	星期五（FRI）	星期六（SAT）	星期日（SUN）
晨起一杯溫開水（約300ml）
早餐要吃好
水果（約300g）
餐前半小時飲水（約250ml）
午餐要吃飽
餐後半小時散散步
水果（約300g）
餐前半小時飲水（約250ml）
晚餐要吃少
睡前散步半小時
睡前泡泡腳
打坐半小時
11點前就寢

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