穴道按摩消水腫(圖)

「經絡」是人體輸送能源的通道，經絡通，保證健康，相反地，經絡不通暢，也可能造成下半身水腫。

身體至少有100個以上的穴道，按摩腳部穴道，能幫助排除體內水分和廢物，使新陳代謝變好、水腫消失，進而能雕塑身材，但必須持續做效果才會好。

泡澡後，如果邊塗些乳液邊按摩腳，因長時間站立所引起的水腫和疲勞可獲得舒緩，選用市面上一些強調可幫助身體排水的保養品來按摩腿部也不錯。

按摩要訣

按摩穴道時，先將大拇指放在和穴道呈垂直角度的位置，深呼吸一下，再配合吐氣的節奏施力3次，吸氣時大拇指離開穴道。如果單手手指的力道較不足，不妨用雙手大拇指重疊按壓穴道，由放在上面的手指來施力。

腹部穴道

1.水分：肚臍正上方，約1根拇指寬度處（2公分左右），此穴道能控制小腸的運作，將滯留體內的水分排出，有全身水腫現象者可經常刺激這個穴道。
背部穴道

1.腎俞：在腰部最細處，第二腰椎棘突起下側，脊椎骨左右兩側約2根手指寬的地方。按摩此穴道可提高腎臟排尿功能，將多餘水分排出體外。

2.膀胱俞：於脊椎骨與尾椎骨連線的正中央，並往左右移約2根手指的寬度處。刺激此穴道可提高膀胱排尿功能，夏天常吹冷氣，排汗功能受影響，按壓此穴道能幫助身體排出多餘水分。

小腿穴道

1.血海：膝蓋內側凹陷處上方，為消除腳部水腫最重要的穴道，對調整女性荷爾蒙、減緩生理痛也有效。

2.承山：小腿肚柔軟肌肉轉換成肌腱的中央處，腳用力時較易找到這個穴道。刺激此穴道能消除小腿水腫，對改善因閃到腰而引起的疼痛也有不錯功效。

3.三陰交：內側踝骨中心往上移約3根手指處，在脛骨後側。刺激此穴道可消除水腫、調整荷爾蒙、提高內臟機能、促進血液循環，對女性黑斑、生理痛、手腳冰冷、皮膚乾燥、情緒不穩定等症狀，也能改善。

4.足三里：在脛骨上，膝蓋下方約3根手指寬（4公分）的地方，經常指壓可有效消除水腫、減輕小腿酸痛、促進血液循環。

按摩禁忌

孕婦、有心血管疾病、高血壓等患者，都不宜按摩，尤其孕婦常有水腫發生時，如果隨意按摩，極可能影響母體和胎兒健康。