心理也「養生」 中醫有妙招

中醫認為，七情六慾的浮動其實都跟五臟肺腑有關，在飲食上加以調理，可以取得事半功倍的療效。

悲哀悲哀主要以肺脾氣虛為主，所以在行為上也要採用「補」的支持方法。但與驚恐不同的是，肺脾氣虛多夾有氣滯，所以，應該及時疏導他們的情緒(理氣)，讓他們充分地宣泄出自己的負面感受，包括哭喊等方式。

在飲食上，除了採用上述補氣的食物外，還可以用些白色的食物調補，比如百合、白木耳等。由於他們同時有很多氣鬱的症狀，可以建議他們適當吃些辛辣的食物，其他諸如橘子、橙子、柚子(以上水果的皮也可以泡茶喝)、蘿蔔、花茶等都可以調理氣機。中藥除上面所提補氣藥，還可適當加些寬胸順氣的藥物，比如枳殼、栝樓皮、木香等。中藥方可以選用異功散等。

驚恐突然的大災害降臨，人處於一種不能應付的狀態，最容易出現驚恐。「驚則氣亂」、「恐則氣下」。中醫認為驚恐最易傷腎、心、膽，驚恐之後三髒出現虛損，可能出現嚴重的心神不寧。表現為驚恐不安、害怕膽小、不敢獨處、心悸氣短、面色蒼白、精神不振等。

由於驚恐主要以心膽氣虛證候為主，所以應對這些人主要採用「補氣」的治療方法，也就是更多地採用擁抱、愛撫的肢體和口頭語言的支持方法。

在飲食上，要採用「介以潛之」和甘味補氣的辦法。具有補氣功能的常見食物有：大米、山藥、白扁豆、薏苡仁。必要時還可採用中藥的治療方法，像人參、黨參、茯苓，方如安神定志丸等。

憂思憂思主要是氣機鬱結，所以「氣鬱達之」，也就是在行為上要採用疏通條達的方法，要採用更多的陽性的治療方法。比如早上起來，迎著八九點鐘的太陽，融入集體中，唱歌、喊叫、跳舞、運動，充分宣泄壓抑的情感。

在飲食上，主要採用芳香和辛辣兩大類食物，比如辛辣的食物有辣椒、生薑、芥末、蔥、蒜等。芳香類的有玫瑰花、茉莉花、菊花、薄荷、豆蔻、砂仁等。中藥可用柴胡疏肝散。

多種負面情緒聚合經過重大災害之後，很多人情緒和精神上有很大變化，如悲哀、痛苦、鬱悶、焦慮、恐懼、憤怒等，經常是混合出現的。中醫將這種負面情緒聚合分成兩大類：陰性和陽性。

陰性負面情緒聚合主要表現為悲哀、抑鬱、恐懼、消沉、畏縮等。對於這種情形，主要採用陽性的行為治療。在飲食上也多用陽性的食物。中藥可以根據辯證用逍遙散、柴胡疏肝散等。

陽性的負面情緒聚合主要表現為焦慮、煩躁、不安、痛苦、憤怒、暴躁等。對於這種情形主要採用陰性的行為治療，比如多聽安靜柔美的小夜曲，傍晚在水邊、草地漫步，輕聲細語地聊天等。在食物上多吃陰性的食物，比如苦、酸、甜味的食品，也可以多吃富於汁類的水果和蔬菜等。中藥可以根據辯證採用龍膽瀉肝丸、一貫煎等。