天啊！為什麼我會有頭皮屑？(圖)

‘雪　一片一片一片一片　在天空靜靜繽紛’，這耳熟能詳，動聽悅耳的歌曲，相信大家應該不陌生吧，可是，一旦發生在妳（你）我的頭上，想必應該是一件很糗的事吧，尤其是脫下安全帽和身穿暗色系的衣服時。那麼，就讓我們來瞭解，造成頭皮屑起因和改善的方法。

頭皮屑成因及相關現象

一般人對頭皮屑的認知，不外乎是皮膚污垢或是新陳代謝快速使皮膚最外層角質脫落所造成的，但是細分下，約略可分為：個人因素、外在因素、病菌因素，而這雪花片片的頭皮屑，看起來好像都一樣，但是呢，這又可以分為由油性頭皮引起和乾性頭皮所引起的。

油性頭皮常覆蓋有黃色油膩鱗屑，油膩多時會粘在一起，而當用手撥落時，常為旋轉式或垂直降落式。而乾性頭皮常有瀰漫性、灰白色、略帶油膩的糠秕狀鱗屑，常有搔癢，多的時候用手一抓，頭皮屑就如雪花般紛紛而下。所以，不同頭皮屑的起因，也伴隨著不同的處理方式，和使用不同的洗髪精，這樣才能有效的改善‘三千煩惱絲’的問題。

個人因素

過大的壓力、情緒緊張造成內分泌失調、作息不正常（熬夜、睡眠不足）、油膩、高熱量和刺激性的食物（辛辣、菸酒、咖啡、油炸食品），再加上剪，染、整、燙間接性地傷害頭皮、髪油、髪蠟、髪膠、慕思。個人衛生（不乾淨的枕頭、安全帽、不適宜的洗髮精、不正確的洗頭方式、過熱的水、過度的清潔、未沖洗乾淨和頭髪未乾便倒頭就睡、吹風機熱風距離太近和同一處直吹）。這些日常生活習慣，都會使頭皮屑有加重的影響。

外在因素

氣候的變化，在炎熱夏季時，分泌旺盛的油脂，大量的汗水，容易造成毛孔堵塞、角質代謝不良。而冬天來臨時，頭皮含水量易不足，頭皮分泌油脂及水分功能失去平衡，容易乾燥。工作環境的不通風、空氣品質不佳、溫度變化大、處於冷氣場所下和需身穿無塵設備、安全帽，使頭皮長期處於悶熱的環境，這些因素是影響頭皮屑的原因之一。

病菌因素

‘病’、‘菌’，當然就是疾病和細菌（微生物）所造成頭皮屑的原因了。如為疾病引起的，比如：脂漏性皮膚炎、乾癬、魚鱗癬、頭癬、異位性皮膚炎、乾癬、石棉狀糠疹以及由於角化不完全而產生頭皮屑的銀屑病。

而病菌方面則有：皮屑芽孢菌、卵圓糠秕孢子菌、念珠菌、金黃色葡萄球菌，在頭皮屑上扮演著不同的角色。尤其以‘皮屑芽孢菌’為最主要。

‘皮屑芽孢菌’於100多年前被發現，它是人體自身就會產生的細菌，只要含量不多時，倒不會有什麼影響，當含量過多時，也就是造成頭皮屑不同程度的原因。它能夠影響頭皮角質細胞的粘合，與改變皮脂中脂肪酸的比例，是造成頭皮紅腫、發炎、脂漏性皮膚炎等症的重要因素。

皮屑芽孢菌在40-50％為正常含量，於70-75％則有頭皮屑過多現象，在80％以上則是脂漏性皮膚炎患者。

什麼時候找醫生

頭皮屑多到什麼情況就要去看醫生呢？當有頭皮痒痛、儘管使用頭皮屑洗髮精，仍有大量的頭皮屑、略帶黃色的痴、出現紅色塊，尤其是沿著領口線一帶。在這輕微症狀就應該即刻去看醫生了，再不予以理會，就容易發展到滲液、結痂等階段，嚴重時，會影響毛囊生長，發生掉髪、禿頭等危機。

其實一般頭皮屑太多時，就可以視為一種病症來看，當有頭皮方面的問題，可透過專業的醫生來瞭解個人頭皮的膚質（油性、乾性）和造成的因素是個人因素、外在因素、病菌因素，再來對症下藥，這樣必能達到事半功倍的效果，切忌憑個人感覺和各路偏方，將一個一個的方法，拿來試在我們敏感的頭皮上。

改善方法

個人因素：改變飲食習慣，吃些輕淡、鹼性食物，減少工作壓力、保持心情愉悅、運動、冥想、旅遊及補充些許許的維他命A、B6、B2。使用專業抗屑洗髮精的同時，若能同時調整生活作息，才是自然且輕鬆告別頭皮屑的煩腦。另外，晒晒約十分鐘左右的太陽也是不錯的選擇哦。因為紫中線是具有消炎的作用。

外在因素：季節上的變化，注意清潔和保濕。工作環境的影響，留意通風，保持空氣清新流暢，有穿載任何容易使頭皮悶熱的設備，適時的讓它喘口氣。長期處於冷氣場所，也可以在人體附近放一杯水，保持空氣濕度。

病菌因素：因病菌引起的頭皮屑，就不能單單憑去屑洗髮精來獲得改善，需請醫生判斷一下妳（你）的症狀，並依循指導下使用適合的藥物、去屑洗髪精，來幫你擺脫頭皮屑的糾纏。

洗頭的次數：一般洗髪的次數是以頭皮膚質出油和季節天氣狀況而定，過度的清洗，會減少頭皮皮脂的厚度、頭皮乾燥，加速油脂分泌。一般憑個人感覺舒適為主，來判斷頭皮油膩程度，以決定清洗的次數。

潔淨方式：原則上，油性頭皮以深層清潔並保持清爽，而乾性頭皮則以加強保濕和維持油脂和水分的平衡為主。

藥用洗髮精以每星期清洗二到三次，為防與人體產生抗藥性，可搭配一般洗髪精或純天然的草本洗髮精交替使用，並持續一個月。清洗時，最好清洗兩次，第二次時，讓洗髪精停留約三到五分鐘，這樣才可以發揮最大功效。

洗髮精的選擇：首先瞭解自己的頭皮是屬於油性或是乾性，因為這兩者處理的方式截然不同，這樣，才可以對症下藥，選出適合的去屑洗髮精。要知道，市面上9成以上，去屑洗髮精都是為油性頭皮屑而設計，而乾性頭皮屑就較不去開發。

油性頭皮屑：選擇去油性、控油力高及高殺菌力洗髮精。不要使用太滋潤的洗髮精及頭皮調理液。

乾性頭皮屑：選擇低敏/舒敏具保濕力及殺菌力的洗髮精即可。不要使用去油性過高的洗髮精及頭皮調理液。

去屑洗髮精內含成分

有了以上的認識後，就可以在令人眼花撩亂的洗髪精中，選出適合自己的藥用洗髪精來使用。一般市面上‘去屑洗髪精’的成分有ZP(ZincPyrithione)、硫化硒（SeleniumSulfide）、克多可納露（ketoconazol）、苯二酚、硫磺（sulfur）、焦油（tar）、水楊酸、抗黴菌等等。其中以ZP(ZincPyrithione)、硫化硒（SeleniumSulfide）、克多可納露（ketoconazol這三種為市面上常見。

ZP就是硫代嘧啶氧鋅（ZincPyrithione）：可以消除糠秕孢子菌，還可以減少油脂酸的形成，它也具有直接殺菌的作用，減少橢圓形皮屑芽胞菌的數目。較無副作用產生。

硫化硒（Seleniumsulfide）：作用同ZP一樣為一種治菌劑，其主要作用是抑制細胞的分裂以及殺死橢圓形皮屑芽胞菌。副作用會使頭髮油膩、染劑褪色。

克多可納露（ketoconazol）：借由破壞黴菌細胞壁的形成，達到抑制皮屑芽孢菌的生長，副作用對孕婦和幼童有刺激感。

水楊酸（Salicylicacid-Sulfur、煤焦油（Tar）：主要用於乾癬，也可永去除頭皮上厚厚的結痂。

苯二酚：主要是抑制葡萄球菌感染。

抗黴菌藥物（Ketoconazole）：抗發炎及抑制黴菌細胞壁之合成。

硫磺（sulfur）：針對脂漏性皮膚有顯助效果，具殺菌、消炎。

洗頭髮注意事項

1、可先用梳子輕輕梳頭，再利用溫和的水（一般以不超過40℃）將頭髪上灰塵、髒東西、頭皮屑梳落、沖洗掉，這樣可以減少洗髪的用量，並減少頭皮的刺激。

2、選合適宜自己頭皮膚質的洗髪精，倒於手掌，輕輕搓揉，再施於毛髪上，且不要直接整瓶倒於頭上，這樣會刺激到頭皮。

3、一邊利用指腹按摩頭皮，促進血液循環，一邊增加髪精洗淨力和達到去屑效果（最好為3~5分鐘）。

4、一樣利用大量溫和的水（一般以不超過40℃），徹底將洗髪精清洗乾淨，不要因此，殘留頭皮上，阻塞毛細孔。

瞭解引起頭皮屑的不同因素、個人頭皮膚質，針對不同的治療方式、再選用適當的藥用洗髪精之後，相信妳（你）也可以說出這樣的一句話‘頭皮屑，很久就沒有看到過了’。並且更可以自信地穿上暗色系衣服，秀出烏黑亮麗的頭髮了。