四禁忌六妙方 擺脫脫髮煩惱(圖)

一頭濃密的頭髮是大家心所嚮往的，然而，不少人年未三十，發卻已稀疏，尤其許多男性更是飽受掉發困擾。到底為何會嚴重掉發？哪些禁忌是日常生活該留意的？有哪些錦囊妙計可以防止或減緩掉發呢？

為何掉發？

掉發有多種不同原因，有些只是暫時現象，有些則需要找出潛在的原因加以治療。如遭遇重大事故(如生產、重病、心靈巨創等)、內分泌異常、藥物使用(如抗癌藥物、抗凝血藥物、避孕藥等)、慢性疾病、營養不良及鐵質缺乏等皆可能造成較大範圍的掉發。而情緒或壓力、家族遺傳、長時間綁緊的馬尾或髮髻，以及皮膚疾病等則可能造成局部性掉發。

暫時性的掉發可以借由生活作息、壓力紓解及飲食習慣調整等來獲得改善，而遺傳性掉發（俗稱雄性禿）的患者，最重要的是定期接受皮膚科醫師專業治療。

四項禁忌

1.不緊

不可以讓頭髮長時間處於緊繃的狀態，因為頭髮與頭皮之間的關係是非常細緻且脆弱的，任何外力的拉扯，綁太緊或梳太緊都可能造成頭髮與頭皮間就此分手，所以應避免壓力型的頭髮造型。

2.不多

過多的造型品或熱風吹整時間太久都會造成頭髮與頭皮的負擔，對於頭皮容易發炎或脂漏性皮膚炎的患者而言，減少使用定型液、髮膠、染劑等化學物品，改用天然成分的頭髮造型輔助品，更是不可疏忽的。

3.不留

頭皮保健最怕的就是接觸太多化學劑品，不論多累每天都應該立刻清洗髮上的造型品及染髮劑，並利用中性洗髮精慢慢的以指腹加強頭皮按摩，讓頭皮完全清潔，同時不要連續使用造型品，必須讓頭皮有休息的時間。

4.不等

發生頭皮紅腫搔痒、不明落髮甚至出現分泌物的不舒服現象時，千萬不能等，一定要馬上向皮膚科醫師報到，盡早治療以免落髮情形惡化。

六帖妙方

1.護理頭髮

脫髮的原因通常是因為皮脂腺分泌旺盛，毛囊容易被堵塞，所以應該用溫水洗髮，水溫約莫40℃，不要用鹼性過強的洗髮水；同時應該注意洗髮、干發的技巧，洗髮時不要過分用力搓揉頭髮，吹乾頭髮時應先用乾毛巾按壓輕拍，不可以用毛巾搓擦；正確梳理頭髮並且避免或減少燙髮或染髮的次數。

2.調整飲食

多食用新鮮蔬菜、水果、雜糧及富含維生素B的食物，減少食用肥甘厚味及辛辣刺激的食品，並保證大便通暢。口味愈重的飲食愈會造成頭皮搔痒，而攝取過多的油脂，也會使頭皮出現發炎現象。

3.多吃有益頭髮的食物

可以多食冬瓜、蘿蔔、大白菜、菠菜、蓮藕、黃豆製品、香菇、黑木耳、猴頭菇、櫻桃、蘋果、大棗等食物。

4.按摩頭部

每日早中晚3次按摩太陽穴和頭頂正中的百會穴，並且用雙手的食、中指沿額角和頭部正中線做由前向後捋按，次數不限。但頭皮痒時，切忌不可用指甲抓按，可能導致掉發更嚴重。

5.睡眠充足

不論工作多繁忙，每日8小時的睡眠是必不可少的，而且要盡量保證睡眠品質，使大腦皮層的血液循環能得到適時的調節。

6.靜想練習

每天最好能安排20~30分鐘的時間，靜想生活中輕鬆美好的事情，聆聽自己呼吸的節律，盡量放鬆下來，姿勢不拘，或坐或臥，以舒適為度。

專業治療須及早

醫師強調，如果是遺傳性掉發（俗稱雄性禿）的患者，最重要的是要定期接受皮膚科醫師的專業治療，尤其是目前已有針對落髮成因而研製開發的口服藥如finasterdie1mg，上市後已為許多雄性禿患者帶來再生新發的機會，經由專業皮膚科醫師的協助，及早確認落髮原因，愈早治療，效果也愈好。

但實際就醫者通常兩側前額發線已後退，且出現明顯「ｍ」字形，屬於第三、四期掉發，往往錯過一、二期的治療黃金期。

值得注意的是，或改變生活作息、或放鬆紓解壓力，或調整飲食習慣、或尋求專業醫師治療等，上述方式都必須持續一段時間才能見出明顯效果，但許多人往往缺乏耐心，未能具體落實保健措施。持續治療，遂功虧一簣；甚至有四處尋求偏方，導致落髮越來越嚴重者。頭髮不稀疏，保健功夫要確實呀。