四禁忌六妙方 摆脱脱发煩惱(图)

一头浓密的头发是大家心所向往的，然而，不少人年未三十，发却已稀疏，尤其许多男性更是饱受掉发困扰。到底为何会严重掉发？哪些禁忌是日常生活该留意的？有哪些锦囊妙计可以防止或减缓掉发呢？

为何掉发？

掉发有多种不同原因，有些只是暂时现象，有些则需要找出潜在的原因加以治疗。如遭遇重大事故(如生产、重病、心灵巨创等)、内分泌异常、药物使用(如抗癌药物、抗凝血药物、避孕药等)、慢性疾病、营养不良及铁质缺乏等皆可能造成较大范围的掉发。而情绪或压力、家族遗传、长时间绑紧的马尾或发髻，以及皮肤疾病等则可能造成局部性掉发。

暂时性的掉发可以借由生活作息、压力纾解及饮食习惯调整等来获得改善，而遗传性掉发（俗称雄性秃）的患者，最重要的是定期接受皮肤科医师专业治疗。

四项禁忌

1.不紧

不可以让头发长时间处于紧绷的状态，因为头发与头皮之间的关系是非常细致且脆弱的，任何外力的拉扯，绑太紧或梳太紧都可能造成头发与头皮间就此分手，所以应避免压力型的头发造型。

2.不多

过多的造型品或热风吹整时间太久都会造成头发与头皮的负担，对于头皮容易发炎或脂漏性皮肤炎的患者而言，减少使用定型液、发胶、染剂等化学物品，改用天然成分的头发造型辅助品，更是不可疏忽的。

3.不留

头皮保健最怕的就是接触太多化学剂品，不论多累每天都应该立刻清洗发上的造型品及染发剂，并利用中性洗发精慢慢的以指腹加强头皮按摩，让头皮完全清洁，同时不要连续使用造型品，必须让头皮有休息的时间。

4.不等

发生头皮红肿搔痒、不明落发甚至出现分泌物的不舒服现象时，千万不能等，一定要马上向皮肤科医师报到，尽早治疗以免落发情形恶化。

六帖妙方

1.护理头发

脱发的原因通常是因为皮脂腺分泌旺盛，毛囊容易被堵塞，所以应该用温水洗发，水温约莫40℃，不要用碱性过强的洗发水；同时应该注意洗发、干发的技巧，洗发时不要过分用力搓揉头发，吹干头发时应先用干毛巾按压轻拍，不可以用毛巾搓擦；正确梳理头发并且避免或减少烫发或染发的次数。

2.调整饮食

多食用新鲜蔬菜、水果、杂粮及富含维生素B的食物，减少食用肥甘厚味及辛辣刺激的食品，并保证大便通畅。口味愈重的饮食愈会造成头皮搔痒，而摄取过多的油脂，也会使头皮出现发炎现象。

3.多吃有益头发的食物

可以多食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、莲藕、黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇、樱桃、苹果、大枣等食物。

4.按摩头部

每日早中晚3次按摩太阳穴和头顶正中的百会穴，并且用双手的食、中指沿额角和头部正中线做由前向后捋按，次数不限。但头皮痒时，切忌不可用指甲抓按，可能导致掉发更严重。

5.睡眠充足

不论工作多繁忙，每日8小时的睡眠是必不可少的，而且要尽量保证睡眠品质，使大脑皮层的血液循环能得到适时的调节。

6.静想练习

每天最好能安排20~30分钟的时间，静想生活中轻松美好的事情，聆听自己呼吸的节律，尽量放松下来，姿势不拘，或坐或卧，以舒适为度。

专业治疗须及早

医师强调，如果是遗传性掉发（俗称雄性秃）的患者，最重要的是要定期接受皮肤科医师的专业治疗，尤其是目前已有针对落发成因而研制开发的口服药如finasterdie1mg，上市后已为许多雄性秃患者带来再生新发的机会，经由专业皮肤科医师的协助，及早确认落发原因，愈早治疗，效果也愈好。

但实际就医者通常两侧前额发线已后退，且出现明显“ｍ”字形，属于第三、四期掉发，往往错过一、二期的治疗黄金期。

值得注意的是，或改变生活作息、或放松纾解压力，或调整饮食习惯、或寻求专业医师治疗等，上述方式都必须持续一段时间才能见出明显效果，但许多人往往缺乏耐心，未能具体落实保健措施。持续治疗，遂功亏一篑；甚至有四处寻求偏方，导致落发越来越严重者。头发不稀疏，保健功夫要确实呀。