網路擷圖
中醫認為,人體內的經氣就像潮水一樣,會隨著時間的流動,在各經脈間起伏流注,且每個時辰都會有不同的經脈「值班」。如果能夠順應這種經脈的變化,採用不同的方法,就可以達到良好的養生效果。
亥時(晚9—11時),為三焦經當令
對老年人而言,可能存在睡眠困難問題,但不管採取什麼方式,盡量在晚上11點半前進入睡眠狀態。
子時(子夜11—凌晨1時),膽經當令
這段時間正是中醫養生中特別強調的「子覺」時間。《黃帝內經》裡,「凡是十一藏取決於膽」講的就是人體內有11個臟器都依賴膽經的功能支持,因此要有足夠優質的睡眠以保膽經獲得充足的能量。
丑時(凌晨1時—3時)為肝經當令
靜心養氣是最好的保肝方法。要特別指出的是,某些年輕一族如在這個時間喝酒,將會對肝造成極大的損傷。
寅時(凌晨3—5時),肺經當令
按照中醫理論,寅時是人體陽氣的開始,也是人體氣血從靜變為動的開始,必須要有深度睡眠,最怕有人打擾。
卯時(早晨5—7時),大腸經當令
早起不貪睡,晨起首先活動四肢筋骨,打太極拳,叩齒摩面或雙手扣後腦,做「鳴天鼓」。
辰時(上午7—9時),胃經當令
活動後喝一杯開水,用木梳梳髮百遍,然後洗漱。早餐應該清淡,要吃飽。飯後可以百步走,但不宜做強度鍛練。
巳時(上午9—11時),脾經當令
開窗通風後,可從事腦力活動,但要注意勞逸結合,讓眼睛得到及時的休息。
午時(上午11—午後1時),心經當令
飯後宜睡半小時,不要過多。
未時(午後1—3時),小腸經當令
午睡後可做少量和緩的運動,喝一杯茶。
申時(午後3—5時),膀胱經當令
這是最好的學習時間,記憶力和判斷力都很活躍。除用腦學習外,要注意多喝水。
酉時(午後5—7時),腎經當令
這是腎虛者補腎的最好時機。晚飯宜吃少、清淡,可以喝點粥。
戌時(晚7—9時),心包經當令
準備睡眠,睡前要靜心養氣,用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳,睡宜採取右側臥位。
總之,這種養生法的核心就是順應日出而作,日落而息的規律,重點睡好子午覺,以此達到養生的目的。
来源:
- 關鍵字搜索:
- 養生
看完那這篇文章覺得
排序