常吃這九種水果 讓你青春又健康(圖)

(網路擷圖)

 

吃水果好處多，但是吃什麼水果最好呢？愛美網小編為你推薦9種超級水果，它們富含各種抗氧化物質，維生素和礦物質，具有抗衰老和增強免疫力、保護心臟等功效，簡直就是水果界的「超級巨星」。一起認識下這九種超級水果，一起守衛青春與健康吧！

黑加侖

黑加侖在九種超級水果排名第一。因為它不僅富含植物營養素、抗氧化物、人體必需脂肪酸和各種礦物質，還富含纖維、維生素C、B2、E、K和鈣、鐵、硒等物質。此外，它還含有一種強有力的抗氧化劑花青素，這種物質可以幫助預防關節炎和減少其它炎症的發生。多吃黑加侖還能有效預防心臟病，癌症，老人痴呆症，視功能問題和糖尿病等。

藍莓

藍莓富含纖維，維生素E、K和硒。我們體內有種叫自由基物質，它具有強氧化性，會引起慢性疾病及衰老效應。藍莓含有的抗氧化物質能對抗自由基，從而起到抗衰老和提高免疫力的效果。除此之外，藍莓還富含錳，錳對人體骨骼生長有很重要的作用。最後，藍莓還能幫助預防癌症，心血管疾病和老人痴呆症等。

黑莓

黑莓含有的物質和藍莓很像，也是高纖維和硒，還有各種抗氧化物質。不過和藍莓不同，它還含有多元酚和花青素，可幫助預防癌症和心臟病。花青素還能夠增強血管彈性，改善循環系統和增進皮膚的光滑度，抑制炎症和過敏，改善關節的柔韌性。另外，黑莓比藍莓略勝一籌的地方是，黑莓能適應各種土壤環境，而藍莓只能在酸性土壤中生長。

木莓

木莓的營養價值在於富含纖維，維他命B2、K和鈣、鐵、硒。此外，木莓最大的特點在於它含有鞣花酸。這種重要的氧化物還不能做成營養補充劑，只能在食物中攝取。它的營養價值和減低患心臟病，糖尿病和癌症相關，另外，它還能提高視覺功能，大腦功能，具有抗衰老和提供特定抗生素物質的作用。

石榴

石榴最初是從中東和印度傳入中國的。它富含維他命K和硒。因為石榴還富含抗氧化物，能有效保護心臟，提高視覺和大腦功能，抗衰老等，所以很受商家和顧客歡迎。同時，它也是為數不多的具有預防老人痴呆症和糖尿病的水果之一，因此，石榴入選九大超級水果是毋庸置疑的。

蔓越莓

蔓越莓也稱小紅莓。蔓越莓需要特殊的環境及氣候條件栽培，產量有限，又因其具有多種保健功能，從而具有「北美紅寶石」之美稱。它的營養價值在於富含維生素K和硒。因為含有抗生素，蔓越莓可以用作治療尿道感染的藥物。此外，它還具有抗病毒功能，對防止腎結石和癌症可能有一定功效。

葡萄柚

葡萄柚含有豐富的營養成分，是集預防疾病及保健美容於一身的水果。雖然富含維生素C，但是它最好的營養價值在於能夠提供能量。這種多汁美味的水果還可能有效幫助減肥，減低膽固醇和有效提高肝解毒酶的活力。想要美容又提高免疫力的女性朋友可以多吃葡萄柚哦。

檸檬

我們都知道檸檬富含維生素C，不過除此之外，它還有很多有點。檸檬對我們的消化系統、皮膚保養、牙齒保護、減肥、喉嚨發炎等等都有一定的預防和治療效果。如果可以的話，一杯水裡面擠半個檸檬，每天喝兩杯，對我們的健康很有益處。

橙子

橙子多汁美味，富含維生素C、大量的鈣和硒。它能幫助治療哮喘、支氣管炎、肺結核、肺炎、糖尿病、關節炎和高血壓等。因為含有葉酸，它還對大腦發育有促進作用。而其中富含的鉀，則對保持一顆健康的心臟有一定的作用。