如何泡腳最養生最佳方法

熱水泡腳賽吃人參，如何泡腳最養生-----專家教您泡腳的最佳方法民間有個說法：熱水泡腳，賽吃人參，富人吃補藥，窮人就泡腳。這話是有科學道理的、現代科研已經證明：人的雙腳上存在著與各臟器官相對應的反射區，泡腳時可以刺激這些反射區，促進人體血液迴圈調理內分泌系統，增強人體器官機能。而且不管窮人富人泡腳都是一種很好的保健方法。但是泡腳有益健康的前提是正確的泡，包括水溫、時間等都有其最佳程度。

一、泡腳最佳時長：30分鐘左右    

很多人喜歡從很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水持續泡一二個小時，這是錯誤的做法，泡腳時間以30---45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次均可，但是特別提醒老年人，泡腳時間再短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心謊等症狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

二、泡腳最佳水溫42度C    

泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維治在38度----43度C為宜。如果有條件，可以先將腳放入38度C左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至42度C左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部且要經常搓動。但是、糖尿病患者要注意，由於皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷。

三、最佳泡腳時間段：晚上九點     

之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎腸，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，達到最好的養腎效果，而且人也會因此感到舒服。泡腳要避免在過飽、過譏或進食狀態下進行，飯後半小時內也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

四、哪些人不宜泡腳    

身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒有問題，但特殊人群應注意。例如心臟病、心功能不全者，低血壓、經常頭痛的人，都不易去太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。

五、泡腳都能加點啥    

泡腳時的熱刺激會使足部微循環加快，直接進入人體血液迴圈，達到更好的保健作用。

1）鹽泡：加入兩大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通便的效果。

2）姜泡：加入幾塊打扁的老薑生薑，姜有散寒、除濕作用。

3）酒泡：加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液迴圈。

4）檸檬泡：加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。

5）醋泡：加入3大匙的白醋，可滋潤皮膚。

六、怎樣算是泡好了    

泡到後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液，出汗太多會傷心。只要出微汗就可以了，說明經絡上下貫通了，這也是證明經絡是否通暢的一個辦法。有些人泡20分鐘就出污了，而有的人需要泡很長時間才出汗，有的甚至不出汗。

七、泡腳後按摩效果更佳     

泡完腳後，可以自己按摩腳部，達到不同的保健效果。

1）推法：

腳底板上半部「人字形」下約1厘米處，為腎反射區。雙手大坶指並壟，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發熱為止。功效：此法對腎虛、中氣不足者，有一定益處。

2）壓揉法：

腳底後跟內圓上方中間位置，為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓倒有酸痛感為宜，揉3到5分鐘，至發熱為宜。功效：此方法對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。

3）刮法：

用雙手食指關節用力刮腳踝骨以下內外兩側36次，至有酸痛感為宜。功效：對前列腺等疾病謝有一定邦助。