怎樣養好五臟調失眠(圖)

年終歲末時節，也是各種事務糾纏的時間段。因焦慮而失眠的人群也不斷增多。據統計數據顯示，年底心理門診量增加了近兩成，其中，很多都是因失眠而前來就診。

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專家指出，中醫治療失眠症有多種方法，臨床用藥強調辯證論治，有些失眠症與中醫所講的臟腑功能失調有關，重在調和臟腑陰陽。

腹脹難眠——養脾

中醫認為胃不和則臥不安，消化功能不好是失眠常見原因，多發生在飲食後，食滯不化，噯腐酸臭，大便臭穢。

食療方：蓮子薏仁山藥粥是首選。脾胃不和睡不好是最難受的。用蓮子、薏仁、山藥各10克加入大米一起煮粥，每隔一天吃一次即可調理脾胃。平時還可以多吃點山楂。

煩躁失眠——養肝

劉艷驕說，過多的加班不能很好睡覺，往往會導致情緒的變化，這很像肝郁化火證的失眠症，要表現為突發失眠，性情急躁易怒，心煩不能入睡，或入睡後多夢驚醒。胸脅脹悶，口苦咽乾，小便黃，大便秘結。

食療方：菊花茶便宜又實用，去肝火效果很好，每天用6克菊花泡水喝，可改善失眠症狀。夏枯草泡水也有很好效果。

徹夜不眠——養腎

夜難入寐，甚則徹夜不眠。心中煩亂，頭暈耳鳴，潮熱盜汗，男子夢遺陽痿，女子月經不調，健忘，口舌生瘡，大便乾結，舌尖紅少苔。

食療方：酸棗仁或蓮子心泡茶。對於心腎不交型失眠最重要的是心平氣和，安靜入睡。二者各自泡水，不要混合。各選6克泡水喝，每天2∼3杯。

易驚易醒——去熱

有很多白領是偶有失眠，一旦入眠卻噩夢紛紜，易驚易醒，頭目昏沉，睡醒之後還是感覺乏力，大多是因為體內痰濕內熱引起的失眠。主要症狀有口苦心煩，飲食少思，口黏痰多。

食療方：陳皮煮水代茶飲。取6克陳皮用水煮沸，當作茶水喝，每隔一天煮一次。用開水煮沸比單純用開水泡飲效果更好。薏米煮粥也可以。

躁擾不寧——活血

很多中老年人長時間失眠，總感覺胸部被重物壓著，夜多驚夢，可能是瘀血內阻導致，表現為面色青黃，或面部色斑，胸痛、頭痛日久不癒，或經常打嗝，乾嘔，或心悸怔忡，或急躁善怒，或入暮潮熱。舌質暗紅、舌面有瘀點，嘴唇顏色暗。

食療方：丹參或紅花泡水喝，可活血化瘀。但是二者不能同時泡水喝，建議單獨選一種泡水喝。可丹參一般選用6克，紅花選用3克就好。每天泡茶喝2∼3杯就好。