美容養生重點在肺(組圖)

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肺好，皮膚自然就水嫩透亮、吹彈可破。與其用千百種化妝品來「武裝」美麗，不如養好你的肺臟，讓美麗渾然天成、由內而外地「綻放」。 

中醫上說，「肺主皮毛」。皮毛，包括皮膚、汗腺、毫毛等組織，它是一身之表，有著抵抗外界邪氣入侵、調節體溫的作用。但是它的作用的充分發揮還有賴於肺臟，是肺臟宣發衛氣於皮表，同時將我們身體內的氣血和津液源源不斷地輸布到皮膚外表中，對週身皮膚起著營養滋潤作用。肺臟的生理功能正常，那麼肺氣充沛，皮毛得到的精華就會充足，也就因溫養而水嫩潤澤，皮膚緊致，抵抗外邪侵襲的能力亦較強。若肺氣不足，出現虛弱的情況，那它宣發衛氣和輸精於皮毛的功能也會減弱，皮膚就會幹燥粗糙，失去水潤光澤，佈滿小細紋，抗禦外邪的能力降低，風疹等有損容顏的許多疾病也會慢慢找上你。　　

而且肺臟是與大腸相表裡的，在中醫看來，它們屬於同一套系統。肺臟不好，大腸也會跟著受到牽連。《醫經精義·臟腑之官》也記載說：「大腸之所以能傳導者，以其為肺之腑。肺氣下達，故能傳導。」肺氣的肅降可以幫助大腸傳導大便，當肺氣虛弱或肺氣壅滯時，氣機升降會失調，導致大腸傳導遲緩而出現大便秘結的現象。而且肺失宣降時，津液不能下輸滋潤腸道，大腸燥結，這也增加了便秘的可能性。便秘的危害性，相比大家都知道。　　

據相關統計表明：「一天不排便，相當於吸了三包煙。」一般來說，一包煙是20根，三包可就是60根了。這不是一個小數目。真的有那麼嚴重嗎？當然有。　　

拿美容來說，宿便是要命的。糞塊長時間地滯留在腸道中，會發酵、腐爛，然後產生大量的有害毒素。這些毒素又被腸壁反覆吸收，經過血液循環到達人體的各個部位，導致面部色素沉著出現色斑、皮膚粗糙失去光澤、毛孔擴張、長痤瘡等。

所以，養好肺臟，促使肺臟的功能正常發揮，才能讓你像花兒一樣絢爛綻放。那如何養肺呢？養肺要吃潤肺的食物、潤肺的養生粥、養生湯等。要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用。此外還可適當食用一些藥膳，如：參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。

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常見的養肺水果

梨

梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

葡萄

葡萄營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制干後，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。

大棗

大棗能養胃和脾、益氣生津，有潤心肺、調營衛、滋脾土、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫常用其治療小兒秋痢、婦女髒燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等症，是一味用途廣泛的滋補良藥。

石榴

石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽乾、煩渴不休者，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。

柑橘

柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等症，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。

甘蔗

蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止嘔，有「天生復脈湯」之美稱。中醫常把其作清涼生津劑，用於治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。  7、柿子：柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口乾唇爛、心中煩熱、熱痢等症。

百合

百合質地肥厚、甘美爽口，是營養豐富的滋補上品，百合潤肺止咳、清心安神，對肺結核、支氣管炎、支氣管擴張及各種秋燥病症有較好療效。熟食或煎湯，可治療肺癆久咳、咳唾痰血、乾咳咽痛等症。

蘿蔔

蘿蔔能清熱化痰、生津止咳、益胃消食，生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽、痰稠等症，若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。 10、荸薺：荸薺可作水果生吃，亦可做菜食用，具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽乾、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等症，與蓮藕榨汁共飲效果更佳。

銀耳

銀耳能潤肺化痰、養陰生津，做菜餚或燉煮食用，可治療陰虛肺燥、乾咳無痰或痰多粘稠、咽乾口渴等症，與百合做羹食用療傚尤佳。 需要注意的是，食用新鮮水果和蔬菜一定要適量，過食或暴食亦會影響身體健康。

新鮮水果含糖量較高，老年人及心腦血管疾病患者尤須慎食。