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管好你的「腰」 3D生活很重要

2012-06-11 12:00 桌面版 简体打賞 0

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調查發現，年滿20歲民眾，約有四成腰圍超過標準，其中近七成男性與六成女性都有血壓異常現象。專家提醒，腰圍粗和血壓高是小中風重要危險因子，建議民眾應及早力行三低飲食和三D生活，遠離心血管疾病風險。
根據海外研究發現，腰圍每增加一公分，小中風發生機率增加2%，步入中年後，腰圍如果增加三、四吋（約十公分），小中風機率就增加20%。
避免「中廣」身材，除了力行低糖、低脂、低卡路里，三低飲食，也要做到三D生活，分別是：
Do Control：定期控制腰圍、血壓、血糖與血脂。
Do Healthy Diet：挑選低脂、高纖、多蔬果食物，把握少油、少鹽、少糖的烹調原則。
Do Exercise：每天確實運動，合計滿30分鐘。

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