不妨把靜坐列為每日必修課(圖)

「靜坐」也叫打坐、靜心或冥想。

中國傳統養生學認為靜坐可使人陰陽平衡、經絡疏通、氣血順暢，從而益壽延年。如今，靜坐備受一些西方人士關注，他們通過練習靜坐強身健體、保健心理，這古老的東方文化又被注入新活力。

「靜則神藏，躁則神亡。」

把靜坐列為每日的功課，是一種持之以恆的慢功夫。一個人能保持心態平靜，是一種藝術。能安居處靜，就少有憂愁，能勤儉度日，便少有麻煩。有動必有靜，動靜結合才是養生精髓。外動內靜，身動心靜，「恬惔虛無，真氣從之；精神內守，病安從來」。人需運動，也需靜養。人要活得好，要調整最佳的生命狀態，調出神韻與靈性的色彩。走也好，坐也罷，學會使自己思想和感情進入超然的虛無狀態不受外界影響。

現代人正處在一個把健康變賣給時間和壓力的時代，適時「剎車」是為了走得更遠。靜是一種節能養生，靜養生是生命的節能養生，節能養生是為了維護生命的陰陽平衡，讓力量用在刀刃上。要學會忙裡偷閑和鬧中取靜。沉著冷靜，用理智可以控制衝動。靜坐是「水」，可以消「火」。靜坐是「陰」，可以調「陽」。

 

靜坐，澄清思慮，心靜神安，是祛病延年的妙法。

每天靜養10分鐘可補心腎，高血壓、冠心病、腸炎、潰瘍病、腫瘤等，都需靜養輔助治療。飯後如靜坐10∼30分鐘，對肝臟保養非常必要。「好生靜養，以求痊癒，千萬不要性急。」毛澤東給毛岸青的信，說得真切。

靜坐不是久坐，久坐會生病。

定時靜坐，環境要安靜，坐姿端正，雙眼微閉，呼吸順暢，排除一切私心雜念。不做任何動作，僅僅感受你和呼吸的存在。 「常默元氣不傷，少思慧燭閃光；不怒百神和暢，不惱心地清涼。」

有動有靜，無病無痛。人在運動時新陳代謝增高，隨時消耗能量，靜坐時還原、合成佔優勢，代謝降低，可儲存能量，是養生之道。

靜坐是一種「緩和壓力」的過程。

減少壓力可以增強免疫力，讓身心放鬆。繁忙的都市生活讓許多人疲於奔命，大多數人都忽略了對內心的呵護。我們需要每天讓自己暫停一下匆忙的腳步，留出15分鐘的時間，通過靜坐與心靈對話，整理紛亂的思緒，卸下身體的重負，暫時忘卻工作、煩惱，進入一種全新的忘我境界中。