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打嗝、放屁、打哈欠……這些眾目睽睽下難以控制的小尷尬,從健康的角度來說,可能是一些疾病的徵兆,如果能積極預防,可防病於未然。
打嗝。
打嗝可分為噯氣和呃逆兩種。如果打嗝伴有燒心、反酸、脹痛、大便發黑等,需盡早去消化科就診;如伴有神經系統的症狀,如行動不穩、言語障礙等,就要警惕腦血管疾病的發生。為避免打嗝,平時吃飯時應盡量不說話,別吃得太快、太涼,少喝碳酸飲料。打嗝時,喝幾口溫水,慢慢嚥下,並做幾次彎腰90度的動作,即可緩解。
放屁。
纖維等不易消化分解的食物被大腸菌「吃」了,就會排氣。放屁雖不雅,卻是腸道正常運行的一種表現。如果不放屁,或放屁過多、過臭,腹部發脹,則為一種異常現象,要考慮肛腸是否有毛病。為雅觀起見,總是放屁的人平時要少吃豆類、香蕉、葡萄乾等食物,選擇低糖奶製品,同時減少高纖維食物的攝入;吃飯細嚼慢咽;多運動。
哈欠。
哈欠是身體條件反射的深呼吸,過度疲勞、緊張、腰帶過緊、房間通風不良等都會引起哈欠。美國研究發現,打哈欠會讓人的頭腦更冷靜、注意力更集中。因此,腦力勞動者可以主動打呵欠,製造「提神」效果。如果頻繁地打哈欠,就要注意是否睡眠不足、用腦過度,最好多吃些含鎂的食物提神。
搔癢。
如果是濕疹、牛皮癬等皮膚病,不要抓撓或隨意用藥,要及時到醫院診治。對於普通皮膚乾燥引起的搔癢,應適當減少洗澡次數,多喝水。
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看完那這篇文章覺得
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