警惕！10大不良飲食生活方式會致癌

【看中國2013年09月04日訊】不健康的飲食方式都有引起癌變的可能。據專家統計，在眾多的致癌因素中，80%的癌是由不良生活方式引起的，其中飲食因素佔35%，菸草佔30%，兩者遠遠超過了環境污染和病毒感染等其他因素。

1.不吃發霉的糧食及其製品，不吃醃製的食物。

這類食物中化學致癌物質最強，主要損害肝臟並有強烈的致癌、致畸、致突變作用，可引起胃癌，肝癌，食道癌。

2.不吃煙熏、火烤、燒焦、油炸的食物；不吃過期或可能受真菌毒素污染的食物。

可致胃癌、血癌、腺體癌等。食物如長期存放變質也會產生致癌物質。

3.減少豬、牛、羊等紅肉的攝入，避免過度肥胖。

因多吃紅肉會增加結腸癌、直腸癌的發病風險。過度肥胖容易使子宮內膜癌、腎癌、腸癌、前列腺癌和乳腺癌的發病率增高。

4.控制食用鹽和調料的攝入，少吃深加工食品。

高鹽飲食會增加胃癌的發生率，長期食用就會慢性中毒，使人短壽、提前衰老，嚴重的可導致人體器官突變、畸形，有緻癌的危險。

5.不食用過硬、過燙食物。

進食過於粗糙、過熱過燙的食物，就會損傷或燙傷食道黏膜上皮，使之發生破損、潰爛、出血等問題，長期受損就容易發生癌變，易患食道癌。

6.忌暴飲暴食、進食過快。

飲食要定時、定量，進食時保持心情舒暢，心態平和，否則易增加胃癌發生的機率。中醫理論認為，長期抑鬱、鬱悶的心情導致氣滯血淤、結塊，形成癌腫。

7.不要用有毒的塑料製品盛食物。

市面上用來裝食品的塑料袋由聚乙烯製成，是無毒的，而普通塑料袋由聚氯乙烯製成的是有毒的，不能用來裝食品。其主要毒物為氯乙烯，可引起肝血管瘤及呼吸道腫瘤。

8.遠離香菸。

香菸點燃時產生的煙霧中，有40餘種物質致癌。所有癌症中三分之一與吸菸有關。如肺癌、喉癌、口腔癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、腎癌、膀胱癌。吸菸者肺癌的發生率比不吸菸者高10倍。吸二手煙者得肺癌的機會是不吸菸者的5倍。癌症發生率與吸菸的量和時間成正比，因此我們應提倡禁菸運動。

9.忌酗酒。

經常飲酒會增加肝癌、口腔癌、腸癌、喉癌、食道癌的發生率，因為酒精能夠抑制免疫系統、降低肝臟的解毒功能，使胃中的致癌物吸收增加。如果1天引用含乙醇的量超過10克(相當於啤酒200毫升)，患癌症的風險就會明顯增加。如菸酒同時使用，則危害更大。

10.少吃有可能致癌的藥物。

如激素類藥物、大量的維生素E等，因為這樣有可能使乳腺癌的發病風險增加。長期服用解熱鎮痛藥者，腎盂癌和膀胱癌的發病率高達9.5%。氯黴素長期使用可致白細胞減少，引起再生障礙性貧血並誘發急性白血病。利血平長期服用易患乳腺癌，尤其是絕經期婦女，發病率比其他人高3倍。

醫生提醒：注意調整飲食結構、保持食物多樣化，多食優質蛋白、新鮮無污染的水果、蔬菜及高纖維飲物，改變不良生活習慣，保持健康的生活方式，是最節約、最有效的預防癌症舉措，可以降低癌症發生的概率。