運動健身能延緩衰老嗎?(圖)

隨著年齡的增長，衰老終究是不可避免的，運動健身可以延緩機體的衰雖然不能使人返老還童、長生不老，但是可以使人延年益壽、老當益壯。老年人進行適宜的運動鍛練，不僅可以增強身體機能，對一些常見的困擾老年人的健康問題有良好的改善作用。

運動健身能延緩衰老嗎?

骨骼和肌肉的健康直接影響到老年人的生活質量，運動健身對骨骼和肌肉有非常好的影響作用。隨著年齡增大，老年人骨骼中的微量元素逐漸流失，骨質疏鬆是老年人常見的健康問題。運動健身是防止和治療骨質疏鬆最有效的方法。經常運動可以改善骨骼的血液循環，加強骨豁的物質代謝，保持並提高骨的彈性和韌性，從而延緩骨細胞老化過程。同時運動健身可使肌纖維增粗，改善肌纖維的收縮性、傳導性、反應性，使肌肉和韌帶更為堅韌有力，延緩肌肉機能的下降。

心血管問題也是老年人常常面對的健康問題，運動健身可以增強心血管系統的機能。適宜的體育鍛練能夠增高心臟興奮性，增強心肌收縮力，使冠狀動脈擴張，改善血液循環，提高心肌氧利用能力。同時，運動也能降低血脂，延緩血管硬化，降低心血管疾病發病率。

老年人呼吸系統的機能水平較低，有氧運動可以很好地鍛練呼吸系統，増強其機能。經常參加體育鍛練，特別是適宜的有氧運動，可以增強呼吸肌的力量和耐力，增加肺通氣量，提高肺泡通氣率，保持肺組織的彈性和胸廓的活動度，能夠延緩肺泡活動不足引發的老化迸程。針對呼吸系統的運動健身還有一個好處：通過呼吸系統機能的改善可以提高全身內臟器官的新陳代謝，強化全身內臟器官功能二這對老年人維持內臟器官的機能有很好的幫助。神經系統機能的衰退同樣是老年人要面對的健康問題。經常參加體育鍛練，能改善中樞系統的機能，延緩大腦衰老。運動健身可以提高大腦皮層神經過程的興奮性、縮短反應的時間，改善大腦中樞的機能。運動健身還可以防止腦動脈硬化，維持大腦良好血供。此外，運動健身也能提高神經肌肉功能，使機體的平衡、協調和控制能力增強，這對預防摔倒有積極的作用。

經常參加體育活動，由於肌肉活動的需要，消化系統的功能加強，使胃腸道蠕動加強，改善血液循環，增加消化液的分泌，加速營養物質的吸收。對於消化系統機能較弱的老年人，運動健身可以幫助其改善消化功能。

運動健身對老年人維持身體機能水平有積極的作用，為了祛病延年，健康長壽，老年人應該堅持進行科學、適宜的運動健身。