中醫教你這樣吃顧眼睛 (圖)

(網路圖片)

想要護眼，除了適時休息以外，吃對食物，也能擁有一雙明眸。

這是不是你日常生活的寫照：上班用電腦，通勤時滑手機，回到家又繼續拿平板看影集，眼睛一刻不得閑。

雙眼乾澀、疲勞、視力提早衰退已成為現代人通病，光點人工淚液只是治標不治本，有沒有什麼護眼妙方？

中醫典籍有言，「肝開竅於目」、「目者，肝之官也」、「肝氣通於目，肝和則目能辨五色」，可見眼睛與肝息息相關，想要眼睛健康明亮，就需要肝血的滋潤；然而，如果體內的火比較旺，肝血就會不足，導致營養無法輸送到眼睛。

中醫表示，深夜1∼3點正是肝調養生息的時候，若能在晚上11點前就寢，即可「血歸於肝」，充分讓肝休息；此外，睡前少上網、看電視，眼睛也就不會老化得那麼快。

除了熬夜會損傷肝血、影響視力以外，老年人也會因為年紀大了、肝腎不足而容易「流眼油」，只要補肝腎後就能改善。

若懂得善用經絡原理，則中醫治療眼睛疾患效果佳。在治療以外，中醫其實更注重預防保養，尤其講究藥膳食療，讓你在享受美食的同時，就能達到護眼的功效。

清朝作家陸定圃在《冷廬醫話》書中提到杞菊丸，做法是將枸杞、菊花用上等蜂蜜煉製成丸，長期服用。

據說他40歲當考官時，看考捲上的小楷已模糊不清，但長期服用杞菊丸後，他到80歲再當考官，看考捲上的小楷反而變得清晰。

枸杞、菊花是最常見的護眼中藥材，無論入藥或入菜都適合，另外像決明子、蒺藜、川芎、石斛、茺蔚子、車前子等，也是用於明目養眼。例如常覺得口乾及眼乾，可服用菊花、決明子。

「看電腦、使用3C產品時間很長，所以我每天都喝枸杞茶保養，眼力改善很多，」臺北市立聯合醫院中醫師楊素卿從冰箱拿出一包枸杞，抓起一小把（約40顆）跟烏龍茶一起泡，這就是她的護眼妙方。