腰是女人的健康中樞 如何護腰？(圖)

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擁有纖細、靈活、優美的腰身，是許多女人的夢想。但女性的腰部，更是一個健康敏感區，是全身的健康中樞。過度疲勞、久坐久站、穿低腰褲……都可能使它受傷。

久坐受涼最傷女人腰

久坐久站的女性，腰部肌腱、韌帶舒展能力會減弱，可導致腰肌勞損而引起腰痛。此外，保暖沒做好也會傷腰。「女為陰體，易受寒濕」，女性的腰部尤其要保暖，避免受涼。而部分女孩為了美而不分時節的穿短外套和低腰褲，並且嗜吃生冷食物，都會對腰部造成損傷。

女性腰痛分四種

北京中醫藥大學東直門醫院內科姜主任醫師表示，生理特點使得女性出現腰痛的機會比男性多很多。腎虛腰痛是女性中最常見的。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力。中醫理論中，腰為腎之府，主生殖和女性月經。女性每月失血過多，同時肩負孕育、生產，都會損傷腎氣。寒濕性腰痛，主要是腰部受風寒侵襲引起，痛感為局部疼痛，表現為冷痛，陰雨天加重。血淤性腰痛，腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血以及氣血運行不暢，這種腰痛也比較常見，痛感表現為局部刺痛和針扎樣痛。盆腔炎等炎症引起的腰痛，是育齡期女性較常見的腰痛。痛感為腰骶酸困疼痛，伴有小腹墜疼、白帶增多。

護腰是一輩子的事

1.腰部肌肉要鍛練

倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛練到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。

2.四季保暖

月經期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注意腰部的保暖。必要時可以貼暖寶寶或者敷熱水袋。

3.調補腎陰

女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓。

4.節房事、做好避孕

人工流產多者，容易傷腎引起炎症。

5.鞋跟別太高

穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時，生理期盡量不穿低腰褲。

6.按摩搓腰

將雙手搓至發熱，按摩腰部，促進血液迴圈。