失眠病因 日常調理和預防(圖)

春有春困，人由失眠。失眠是現代人們常見的一種病症，它的致病因素有很多，對人們的生活和工作帶來了深遠的影響。失眠症的病因有哪些？失眠症如何調理和預防？小編給大家分享一下失眠症的病因、失眠症的日常調理和預防，一起來看看吧!

失眠症3大病因

1、情志失常

喜怒哀樂等情志過極均可導致臟腑功能失調，而發生不寐病證。或由情志不遂，肝氣鬱結，肝郁化火，邪火擾動心神，心神不安而不寐。或由五志過極，心火內熾，擾動心神而不寐。或由喜笑無度，心神激動，神魂不安而不寐；或由暴受驚恐，導致心虛膽怯，神魂不安，夜不能寐。

2、飲食不節

暴飲暴食，宿食停滯，脾胃受損，釀生痰熱，壅遏於中，痰熱上擾，胃氣失和，可致失眠。此外，濃茶、咖啡、酒之類飲料也是照成不寐的因素。

3、勞逸失調

勞倦太過則傷脾，過逸少動亦致脾虛氣弱，運化不健，氣血生化無源，不能上奉於心，而致心神失養而失眠。或因思慮過度，傷及心脾，心傷則陰血暗耗，神不守舍；脾傷則食少，納呆，生化之源不足，營血虧虛，心失所養，而致心神不安。

失眠症的日常調理和預防

1、針灸療法

主穴：神門、三陰交。

配合調理穴位：肝郁化火加行間、太衝穴；脾胃不和，痰熱內擾加足三里、豐隆穴；陰虛火旺加腎俞、太溪穴。

2、預防護理

(1)喜怒有節，解除憂思焦慮，保持精神舒暢；

(2)睡眠環境宜安靜，睡前避免飲用濃茶、咖啡；

(3)不要熬夜，晚上11點至凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，養成良好的睡眠習慣；

(4)經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等，可以補氣血；

(5)睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，加快入眠；

(6)睡前可以用熱水泡泡腳，至額頭有些許虛汗為佳，可促進血液循環，改善睡眠質量；

(7)適當地運動，如練練太極拳、瑜伽、跑步、游泳等。

本文給大家分享了失眠症的病因、失眠症的調理和預防，希望通過本篇文章的學習，失眠患者在預防和調理過程中，告別失眠。