失眠病因 日常调理和预防(图)

春有春困，人由失眠。失眠是现代人们常见的一种病症，它的致病因素有很多，对人们的生活和工作带来了深远的影响。失眠症的病因有哪些？失眠症如何调理和预防？小编给大家分享一下失眠症的病因、失眠症的日常调理和预防，一起来看看吧!

失眠症3大病因

1、情志失常

喜怒哀乐等情志过极均可导致脏腑功能失调，而发生不寐病证。或由情志不遂，肝气郁结，肝郁化火，邪火扰动心神，心神不安而不寐。或由五志过极，心火内炽，扰动心神而不寐。或由喜笑无度，心神激动，神魂不安而不寐；或由暴受惊恐，导致心虚胆怯，神魂不安，夜不能寐。

2、饮食不节

暴饮暴食，宿食停滞，脾胃受损，酿生痰热，壅遏于中，痰热上扰，胃气失和，可致失眠。此外，浓茶、咖啡、酒之类饮料也是照成不寐的因素。

3、劳逸失调

劳倦太过则伤脾，过逸少动亦致脾虚气弱，运化不健，气血生化无源，不能上奉于心，而致心神失养而失眠。或因思虑过度，伤及心脾，心伤则阴血暗耗，神不守舍；脾伤则食少，纳呆，生化之源不足，营血亏虚，心失所养，而致心神不安。

失眠症的日常调理和预防

1、针灸疗法

主穴：神门、三阴交。

配合调理穴位：肝郁化火加行间、太冲穴；脾胃不和，痰热内扰加足三里、丰隆穴；阴虚火旺加肾俞、太溪穴。

2、预防护理

(1)喜怒有节，解除忧思焦虑，保持精神舒畅；

(2)睡眠环境宜安静，睡前避免饮用浓茶、咖啡；

(3)不要熬夜，晚上11点至凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，养成良好的睡眠习惯；

(4)经常食用红枣、薏米、玉米、小米等，可以补气血；

(5)睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，加快入眠；

(6)睡前可以用热水泡泡脚，至额头有些许虚汗为佳，可促进血液循环，改善睡眠质量；

(7)适当地运动，如练练太极拳、瑜伽、跑步、游泳等。

本文给大家分享了失眠症的病因、失眠症的调理和预防，希望通过本篇文章的学习，失眠患者在预防和调理过程中，告别失眠。