中醫養生應該注意陰陽平衡 (圖)

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「平衡」有兩層意思：

一是指機體自身各部分間的正常生理功能的動態平衡；

二是指機體功能與自然界物質交換過程中的相對平衡。陰陽平衡是中醫養生的重要理論之一。

(一）生命活動的平衡狀態

中醫養生從陽陽對立統一、相互依存的觀點出發，認為臟腑、經絡、氣血津液等，必須保持相對穩定和協調，才能維持「陰平陽秘」的正常生理狀態，從而保證機體的生存。為了求得這種「暫時平衡狀態」的「生命的根本條件」，保持人體陰陽的協調平衡就成為一條重要的養生法則。無論精神、飲食、起居的調攝，還是自我保健或藥物的使用，都離不開陰陽協調平衡，以平為期的宗旨。

人體生命運動的過程也就是新陳代謝的過程。在這個過程中，人體內的多種多樣的新陳代謝，都是通過陰陽協調完成的。體內的各種矛盾，諸如吸收與排泄、同化與異化、酶的生成與滅活、酸鹼的產生和排泄等，都在對立統一的運動中保持相對協調平衡，而且貫穿生命運動過程的始終，從而使體溫、血糖、血脂、pH值等內環境因素都相對穩定在一定的生理範圍內，保持人體本身陰陽動態平衡。與此同時，人體通過陰陽消長運動和自然界進行物質交換，攝取周圍環境的質。水、空氣、食物等供應機體需要；又把機體所產生的廢物排出體外，維持人與自然界的協調平衡。所以，人體就是一個陰陽運動協調平衡的統一整體，人生歷程就是一個陰陽運動平衡的過程。

陽陽平衡是人體健康的必要條件。在協調機體功能時，要特別注意情志平衡，喜、怒、憂、思、悲、恐，驚等情志過激，都可影響臟腑，造成臟腑功能失衡而滋生百病，而疾病又可反饋人的情志，造成惡性循環。因此，必須隨時調整機體生理與外界環境的關係，才能維護其協調平衡的狀態。

人體生命活動正常的運動在於機體「內在運動」與「外在運動」的和諧，運動的恰當及其相互間的協調一致。「內在運動、是指臟腑、氣血精液的生理運動之外在運動」，是指腦力活動、體力活動和體育運動的總和，前者是維護生命的「供給性」運動，後者是保持生命活力的「耗性」運動。如果這種「供銷」關係不協調，就會產生「生命危機」，引起過度疲勞、疾病甚至死亡。大量的生活實踐已證明，不適當的運動會破壞人體內外環境的平衡，加速人體某些器官的損害和一些生理功能失調，進而引起疾病，最終縮短人的生命過程。可見，任何運動都有各自的限度。這個限度即是《內經》所說的「以平為期」。

(二）協調平衡與養生術

掌握生命活動的規律，以調理陰陽進行養生保健，使其達到陰陽平衡，是中醫養生理論的關鍵。正如《素問·至真要大論》所云：「謹察陰陽所在而調之，以平為期」「以平為期」，就是以保持陰陽的動態平衡為準則。中國的傳統養生術，都體現了這一理念，如中藥養生術就是針對陰性或陽性不同屬性體質的個體，分別選擇壯陽或滋陰的保健中藥調理陰陽平衡，從而達到養生保健的目的；又如太極拳運動就把人體看成一個太極陰陽整體，主張虛中有實、實中有虛、剛柔相濟、動靜相兼，每個姿勢和每個動作都體現相反相成、陰陽平衡的特點。可見，協調平衡是生命整體運動之核心？