早晨起床後禁忌大口喝水(圖)

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早晨慢飲水非常關鍵。經過一晚上的代謝和水分蒸發，早晨必然口乾舌燥的。此時，如果大口喝水，容易給心臟帶來過大負擔。正確的方法是，倒一杯溫開水，先含一小口滋潤口腔，然後慢慢嚥下，再一小口一小口地喝下，喝250-300毫升即可。

養生對於現代人來說越來越注重，養生的方式也多種多樣，所以我們就需要根據自身的情況選擇適合的，當然除了選擇適合的方法，養生還要注重時機，通俗的說就是在對的時間做對的事情，一天中，從早晨、上午、下午、傍晚到夜晚，不同的是時間段應該遵循「慢」、「動」、「潤」、「暖」、「松」這五個養生字訣。

早晨慢養生：慢起床、慢排尿

都說「一天之計在於晨」，但早晨卻也是最危險的時間。儘管此時筋骨已經舒展、頭腦也愈發清醒，但體內的臟器和血管卻仍處於半夢半醒之間。因此，早晨養生的訣竅就在於慢。

慢起床要做到三個三分鐘。在平仰臥的狀態下，睜大雙眼，適應由睡至醒的交替過程。這時可將手掌搓熱後「乾洗臉」1分鐘。然後，慢慢坐起來，呈半臥位，用手指梳頭100下，持續2-3分鐘。再將雙腳移至床沿，靜坐2-3分鐘。這個期間緩慢練習深呼吸。

其次要慢排尿。早晨一覺醒來，可能會有急不可待地排尿感，但尿意越是緊迫，越要沉得住氣。因為膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。排尿盡量緩慢，不可用力過快過猛，直立位或蹲起時，要手扶支撐物。

慢飲水也非常關鍵。經過一晚上的代謝和水分蒸發，早晨必然口乾舌燥的。此時，如果大口喝水，容易給心臟帶來過大負擔。正確的方法是，倒一杯溫開水，先含一小口滋潤口腔，然後慢慢嚥下，再一小口一小口地喝下，喝250-300毫升即可。

上午動養生：多運動、做數獨

上午9點到中午1點，是人體一天中最精神、大腦最具活力的時候。在這個黃金時段內，應該最少運動1小時、動腦一刻鐘。

老人上午9-11點運動、下午3-5點運動都很好(天氣特別熱時，應選在上午9點前和下午5點後)。1小時的鍛練，可以用15分鐘預熱、30分鐘運動，最後15分鐘伸展。在運動後，可以按摩腰腿，坐下抬腿10分鐘，放鬆心情消水腫。沒有整塊時間鍛練的人，則可以抓住零散時間進行鍛練。所謂動腦，是指積極的思考。不論退休老人還是上班族，都可以在休息間歇，抽出一刻鐘做幾題腦筋急轉彎或數獨，真正調動大腦的潛能。

下午潤養生：喝夠水、扭扭腰

下午時段，身體需要消耗午飯攝入的大量食物，小腸把食物裡的營養都吸收得差不多了，送到了血液裡。這時我們須喝一杯水，用來稀釋血液，起到保護血管的作用。

久坐的人此時要起身扭扭腰，畫圈按摩腹部，讓喝進去的水滋潤腸胃，防止大便秘結。除了讓水分進入體內，更要讓她滋養身體的每一個角落。可以用溫熱的濕毛巾擦擦臉，喚醒下午的疲憊。

傍晚熱養生：喝小酒、泡手腳

傍晚7點到9點之間，是身體逐漸開始倦怠的時候，但此時的養生重點，是讓疲憊的身體逐漸舒展開來。

睡前小酌一杯，是養生的好方法。但是需要注意，最好選擇度數較低的葡萄酒，飲上兩小口即可。酒精會加速血液循環，促進入眠。