超實用！備孕爸媽該做什麼準備？(組圖)

孕育健康寶寶，做好懷孕前準備工作非常重要！

除了飲食均衡、作息規律、告別不健康的生活習慣外，備孕男女還有以下的準備工作要做哦！下面來詳細介紹一下都需要做些什麼準備工作吧！

女性的備孕準備工作

吸菸和毒品會導致流產、早產和低體重出生兒。

1、補充葉酸：

即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營養物質。中國育齡婦女體內葉酸缺乏比較普遍，這一點應該引起充分的重視。

2、告別菸酒及藥物：

如果你吸菸或吸食毒品，請及早打住。大量研究顯示，吸菸和毒品會導致流產、早產和低體重出生兒。

3、拒絕咖啡因：

研究顯示，攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也會增加胎死宮內的風險。

4、控制體重：

如果你的體重在正常標準範圍內，你的受孕機率就會更高些。

牙周疾病可能會導致早產和低體重出生兒。

5、檢查牙齒：

越來越多的證據顯示，牙周疾病(影響牙齦和牙周骨組織的細菌感染)可能會導致早產和低體重出生兒。

6、孕前檢查：

孕前檢查能幫助你在懷孕前發現異常、及時治療和避免潛在問題，將身體和心理都調試到最佳狀態。

7、計算排卵日：

從月經到排卵前的這段時間，你的體溫會比較低。等你開始排卵時，你的體溫會迅速升高0.3∼0.5℃左右。

8、保持健康情緒：

如果你或你的家庭中有抑鬱史，或者如果你覺得自己出現了抑鬱的跡象，比如對過去喜歡做的事情失去興趣、食慾不振等，都可以向心理醫生進行諮詢。

9、制定健身計畫：

但如果你平常不愛運動，則應該循序漸進地開始你的健身計畫。先從一些輕鬆的活動開始，如每天散步10∼20分鐘。

男性準備工作

男性孕前準備的意義與女性孕前準備的意義一樣重大，未準爸爸除了檢查自己有無影響懷孕的疾病外，還要選擇健康飲食，減輕自身壓力並建立良好的生活習慣，盡最大可能提高妻子的受孕機率。

1、多吃健康食品：

如果你也採用健康的飲食方式，不僅會讓為準媽媽更容易吃得健康，而且對你的精子也有好處。

拒絕不必要的應酬或聚會。

2、對聚會說「不」：

一旦你們開始嘗試懷寶寶，對你的伴侶來說，參加聚會狂歡的時代就過去了。

3、穿平角內褲：

關於平角褲和三角褲之爭，目前，還沒有定論。有人說，穿三角褲會導致睪丸溫度過高，從而阻礙精子產生。還有人說，除非精子數量已經出現問題了，否則這根本不必過慮。

4、不要泡熱水澡：

在懷上寶寶這件事大功告成之前，不要考慮用泡溫泉、蒸桑拿或洗熱水澡的方式來放鬆了。高溫會殺死精子。

5、少騎自行車：

少騎自行車。（以上皆為網路圖片）

近期研究表明，長時間騎在硬硬的自行車座上會減少精液量，降低精子的數量和活力。

6、學會理財：

從寶寶出生開始（甚至在寶寶未出生前），你將在接下來的數年裡，為你的小不點兒不停地支出。