夏季易疲憊 精神不好如何調理(組圖)

中醫有比較好的調理方法。

夏季人們容易感覺疲憊，做事也覺得力不從心，面對這樣的情況，中醫有什麼比較好的調理方法呢？今天就要給大家介紹幾種調理精神不好的方法。

夏季精神不好如何調理

一、拳頭按壓釋放疲憊

拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放鬆的感覺，能釋放疲憊感。

二、指彈輕敲趕走疲倦

頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍（敲）打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將後腦杓分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。

另外，從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個區塊，可舒緩胸悶鬱結之氣，胸闊氣順，解除疲乏提神。

三、熱石按摩頸部舒暢

達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

四、嗅聞精油神清氣爽

精油的好處是抒壓，並刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。

五、百用薄荷醒腦消暑

盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。相關推薦》》》總是睡不醒是什麼問題呢

六、干刷身體提神養身

頭腦昏暈，沒有精神，不用怕，快用你的雙手幫忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，從肢體末端往心臟的方向，各刷10下（記得手臂要轉動，整個手臂都要刷到）。頭暈是很多人一年四季養生都需要認真對待的，不要輕視頭疼對於身體造成的危害。

腿部則分兩個區域，（1）腳踝到膝蓋，（2）大腿到臀部，方式如同上述，各區域10下，先刷（1）再刷（2），之後再換腿。若沒有老闆監視，不妨站起來動一動身體，順便清除身體的廢物，還能促進新陳代謝，可說是一舉數得，下回不妨試一試。除了使用雙手外，還可用刮痧板或去角質的手套，都可提神解乏。

夏季提神的方法，吃這些食物也能提神

葡萄柚

葡萄柚不僅能提神還能防燥氣，預防上火。

金秋九月正是葡萄柚上市的季節，葡萄柚不僅營養豐富，而且還具有濃郁的香味，吃起來酸甜可口，因此就具有提神醒腦的功效。秋季多吃葡萄柚不僅能提神還能防燥氣，預防上火。

草莓

草莓是一種維生素C最為豐富的食物之一，維生素C不僅有利於美容，同時還有助於鐵質的吸收，使人保持充沛的精力。

魚肉

魚肉是公認的蛋白質含量最多的一種食物，而魚類中的金槍魚是一種酪胺酸含量非常豐富的食物，這種酷胺酸有助於生產大腦的神經傳遞物質，有助於人體的精神集中。

麥片

麥片本身就是一種纖維含量豐富的食物，因此在你感到整個人很累的時候，喝上一碗麥片就可起到提神的作用了。

脫脂的酸奶

研究發現多吃含鈣的食物能有效的改善人嗜睡的問題，而脫脂的酸奶不僅含鈣量是最豐富的，同時其喝起來非常的爽口，具有緩解緊張的情緒，調節內分泌等作用。

豆類

豆類中的鐵質是最容易被人體直接吸收的。

眾所周知鐵質是人體能量的一種重要的介質，對整個器官的肌肉的輸送氧氣有著非常重要的作用，而體內一旦缺鐵的話，那麼整個人就會疲勞無力。因此補充鐵質也是提神的一種方法。而豆類中的鐵質是最容易被人體直接吸收的。黑豆，黃豆，紅豆都是不錯的豆類選擇之一。

香蕉

香蕉卻是水果中能量最高的一咱水果。（以上皆為網路圖片）

香蕉是一種廉價的水果，但是卻是水果中能量最高的一咱水果，其中的鎂元素的含量更為豐富，有研究稱當人體的鎂不足時，人就會感到無精神容易疲倦，此時香蕉中的鎂就可以補充人體所需的鎂元素了。再者香蕉中的鉀的含量也是在非常豐富的，多吃有利於維持正常的神經功能。特別是在運動過後，疲勞更可以利用香蕉來提神。