讓你幸福感增加的十個方法(圖)

停止為自己辯解

《終極快樂處方：開啟快樂之門的七大關鍵》一書的作者Deepak Chopra博士說，保持中立是讓你快樂的最好途徑。把你自己的想法強加給那些不太認同它們的人不會讓你感到真正的快樂。「如果你能停止為自己辯解，你就可以保留99%的心理能量，並且感到更快樂。」Chopra說。

睡眠至少六小時

英國一項研究指出，每晚6小時15分沒有打擾高質量的睡眠能讓你成為最幸福的人。這一研究調查的對象是18∼65歲的成年人，他們為自己的幸福指數打分，分值為0∼5，結果顯示每晚睡6小時15分鐘的人分值最高。

減少上下班路程到二十分鐘

這家研究出睡眠至少6小時能讓人快樂的研究同時發現，上下班路程為20分鐘的人也感到很幸福。研究表明，上下班路程過長會影響人們的健康、身材還有幸福度。

嘗試新鮮事物

研究顯示，那些喜歡冒險、樂於體驗新事物、善於轉換思路的人比其他人更快樂。

為他人花錢

一項刊登在《心理學報》上的研究表明：從給自己花錢到給別人花錢，能讓你更快樂。此研究指出，最幸福的人就是那些經常給予的人，無論他們掙多少錢。和炫耀自己相比，捐款給慈善機構或幫助他人更能讓他們感到快樂。

至少擁有十個好朋友

諾丁漢大學的一項調查發現，擁有10個好朋友的人比那些只有5個或者更少好朋友的人更快樂。這似乎也適用於朋友越多則越快樂，一個人如果有更多的朋友，那麼他會更快樂。

讓自己多接觸藍色

一項研究表明，置身於藍色的環境或者更多地接觸藍色，能增加人的自信，緩解壓力，滋生幸福感。瑟賽克斯大學的研究人員發現，當人們看見藍色時，他們的腦電波顯示他們更快樂。

聆聽智慧

一項研究表明，有心靈信仰的人更快樂，也更滿足於自己的生活。墨爾本大學的一位副教授BruceHeadey研究人的幸福感長達25年後發現，那些常修煉心靈智慧的人更清心寡慾，他們很少擔心自己的職業生涯，且有穩定的合作夥伴。

假裝幸福直到你真的覺得幸福

這看起來很難做到，但是當你傷心的時候裝作很快樂真的能讓你開心起來。一些研究證實，即便是微笑這個動作也能讓人體驗幸福的感覺。

擁有一段浪漫的戀情

康納爾大學的一項研究發現，戀愛中的人比其他人更容易感到幸福，而且配偶間最能感知彼此的幸福感，無論他們最後是否能快樂地走到一起。研究指出，彼此間的承諾越有力，戀愛中的人們感受到的幸福度則越高。