改善過敏性鼻炎？注意生活細節！(圖)

過敏性鼻炎的保健措施是瞭解過敏原並儘量避免它。（網路圖片）

治療過敏性鼻炎的預防措施

過敏性鼻炎的最根本保健措施是瞭解引起自己過敏性的物質，即過敏原，並儘量避免它。當症狀主要發生在戶外：應儘可能限制戶外活動，尤其是接觸花草或者腐爛的樹葉，以及柳絮和法桐上果毛，外出時可以帶口罩，或者可以到過敏原較少的海濱。

注意生活細節，減少過敏反應

引起過敏症狀的物質稱做過敏原，在戶外和戶內均可被發現。

以下10點可以幫助您減少這類過敏原

1、在花粉或者灰塵較多的季節，關閉汽車或者房間的窗戶。

2、移去過敏源，包括寵物，煙，甚至可疑的花草或者傢俱。

3、使用有空氣清潔過濾功能的空調，以去除花粉。但可能無法過濾灰塵）。

4、可以使用溫度調節器來減少室內的濕度，最好使空氣濕度降到50%以下。

5、修理潮濕的地下室，通氣口和浴室，並應該去除室內或者陽台上的花草。

6、持室內清潔無塵以減少過敏原，可利用吸塵器經常打掃衛生。

7、臥室內使用無致敏作用的床單及被褥，如使用密閉良好的床墊及枕頭，及柔韌性較好的床單和枕巾等，並每週用熱水清洗床單枕巾；並注意不要在戶外曬被和床單，因為黴菌和花粉可以粘到被子上。

8、用木板，地磚等代替地毯，尤其是固定於地板上的地毯更應去除。並不要種植需要不斷澆水的花草，因為潮濕的土壤有利於黴菌的生長。

9、收拾好你的小物件，如書籍，錄音盒，CD，光碟以及長毛動物玩具等，這些物品都極易沾上灰塵，從而引起過敏。

10、不要為減輕症狀服用超量的藥物；如果有反酸哎氣可注意睡前勿進食及枕頭墊高，並在醫生指導下服用抗酸藥。

11、注意鼻腔清潔，經常清洗鼻腔。

12、加強室外體育鍛鍊，增強體質。

13、保持室內清潔無塵以減少過敏原，可用吸塵器或濕抹布經常打掃房間。

另外還要注意減少黴菌和霉變的發生，由於蟑螂的排泄物和動物的皮屑都是最常見的過敏原，因此你還要注意消除蟑螂，並處理好寵物及小動物。

過敏性鼻炎的生活調理

1、均衡的營養

多吃維生素Ｂ與維生素Ｃ含量豐富的蔬菜水果、穀類，因為這兩種維生素可有效減緩過敏現象，胡蘿蔔、深綠色蔬菜中的β胡蘿蔔素與小麥胚芽、燕麥中的維生素Ｅ，這些都可以預防免疫功能衰退，可用於過敏性鼻炎的治療。除了多吃有益的食物外，有一些性涼的食物則應少吃或不吃，如西瓜、梨、椰子、白蘿蔔、冷飲等，另外太過油膩、太咸、太酸或辛辣的食物也應儘量避免食用。

2、適度的運動

每天適度的運動，可以增加人體腎上腺的分泌，有抑制過敏的作用，對於過敏性鼻炎的改善，有不小的幫助。在各項運動項目中，則又以規律而漸進的運動種類為上選，例如登山、跑步、跳韻律操、打球、騎車等。當然，如果能利用運動時曬太陽是最好不過了，因為缺乏太陽照射的人，不但比較怕冷，情緒也容易不穩定。值得一提的是游泳，雖然有許多醫師建議有過敏體質的病人可常游泳增強免疫力，但有一些醫師則認為，游泳容易造成冷的刺激，而誘發過敏性疾病。在醫療界還沒有定論以前，鼻炎患者還是以其他運動項目來健身吧。

3、規律的生活作息

養成早睡早起的生活習慣，避免因過度勞累使體質偏酸性，影響免疫系統的健全。