想要長壽有哪些方法 秘訣嗎(組圖)

接受失敗和挑戰，笑對老齡化進程。

在生活中保持這樣的習慣，也能夠延年益壽。

1、勤用腦

老年人從事智力活動能降低他們患上多種神經退行性疾病(如老年痴呆症)的風險。長壽老人會像鍛練身體一樣勤用腦，如打橋牌、做猜謎遊戲和閱讀。美國老年醫學會健康老齡化基金會的主席邁克爾.威斯曼說：「大腦功能不用則廢，保持思維活躍就相當於給身體各個部件都上了潤滑油。」建議老年人積極收穫新愛好(如繪畫和編織)，探險旅遊，或是去老年大學學習新知識。

2、知足常樂

老年醫學家對年齡在95~107歲之間的猶太人考察後發現，他們中的絕大多數人對人生持有樂觀向上的態度，幽默感十足。「全美關注百歲老人項目」的創始人林恩．阿德勒認為，樂觀是長壽老人的精神支柱，他們從不輕言放棄，能很好得適應人生的每個重大轉折點，接受失敗和挑戰，笑對老齡化進程。

3、會放鬆

慢性壓力會降低免疫系統的功能，引發心臟病、高血壓、肥胖症和糖尿病等。長壽老人能控制住緊張和壓力的侵襲，避免與人爭論，保持冷靜，永遠懷著感恩的心態。記日記、與親朋好友交談和從事能讓身心放鬆的運動(如瑜伽和深呼吸、冥想)有助於延長壽命。

4、調理腸胃
 

放鬆的運動有助於延長壽命。

在日本沖繩長壽老人的飲食中，有大量新鮮的果蔬和海產品，熱量低且營養充足;而且他們每餐只吃八分飽，讓腸胃有充足的時間消化。這種進食方法平均每天能減少攝入300千卡熱量，並避免了暴飲暴食，減少腸胃負擔，保護內分泌和代謝功能。

5、控體重

保持健康合理的體重對長壽起到了至關重要的作用。沖繩長壽老人的身體質量指數(BMI)常年保持在18~22之間。體重超重或肥胖會增加老年人患上心臟病、中風、高血壓、2型糖尿病、睡眠呼吸暫停、呼吸系統疾病和某些癌症的風險，這些隱患都會縮短壽命。

6、謹慎服藥

雖然百歲老人並不諱疾忌醫，但他們能不吃藥就不吃藥，萬不得已不去醫院，盡量靠自身的免疫力來戰勝疾病。因為他們知道有些藥物的副作用很多，弊大於利，折損壽命。然而，這並不意味著你應當取消年度體檢或立即停止服用處方藥，一些必要的治療還是不能荒廢的。

 7.睡得香

最好能夠把睡好覺當成生活中的頭等大事。

根據美國睡眠醫學會的研究成果，如果經常每晚睡眠不到7個小時，會增加人們患病和早亡的風險。所以，如果你想健康長壽，最好能夠把睡好覺當成生活中的頭等大事。